辦公室保健：電腦族合理飲食吃出明亮雙眼

　　現(xiàn)在社會(huì)電腦族越來越多，電腦族如何飲食保健康呢?人的健康離不開飲食，健康的飲食習(xí)慣才會(huì)有健康的身體，那么干眼癥飲食要怎么才好呢?對(duì)于電腦族這個(gè)干眼癥的高發(fā)人群，飲食又要注意哪些方面呢?今天我們就來了解一下。

　　新鮮的蔬菜水果中都含有大量的維生素，對(duì)健康很重要，長(zhǎng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

　　維生素是健康必不可少的，維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

　　有些食品和飲料會(huì)使你的眼睛和身體脫水，巧克力、可樂?？Х群筒瓒己锌Х纫颍Х纫蚩上纳眢w的水分，為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水(假如可能的話一天至少要喝六杯水)。

　　干眼癥飲食健康固然重要，干眼癥患者同時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間過度用眼，眼疲勞時(shí)最好多眨眼，適當(dāng)休息。