辦公室健身的幾個可以實行的方法

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  性感天后蕭薔,號稱全臺灣第一美女,擁有男人傾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的蕭美人實在無暇每天跑健身房,而最為在意腰腹的她,呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小秘訣。同時飯后10-20分鐘散步能幫助消化,避免脂肪堆積。

  挺拔體態(tài),自然平腹收腰

  一講到小腹,很多女性自然會皺起眉頭,因為小腹和腰上的贅肉可是讓身材走樣的第一號兇手,想要成為美女中的美女,腰腹上可是一丁點贅肉都不能有哦!

  NOTE:

  無論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸,兩腿夾緊,腰部兩側(cè)用力,肩胛骨夾緊,肩膀完全打開,下巴微微提起,肚子用力,腰腹會縮小很多,肉肉就不容易堆積在腰腹上。

  辦公室健身操輔助工具:辦公椅 時間:10分鐘

  Step1:

  坐于椅子正中,雙腿夾緊,雙手輕放在椅子兩側(cè),借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

  Step2:

  上身挺直,雙臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到雙腿達到自身的極限,停留3分鐘,再慢慢放下。

  臀部要練翹,運動最有效

  西方人看一個女生漂不漂亮,正不正,都會先看她們的臀部,覺得如果一個女生臀部很正很翹,才有資格被稱為美女。

  NOTE:

  東方女生骨盆比較大,加上常坐著的關(guān)系,屁股比較扁平,騎自行車是最有效的提臀方法,而且座板越高,效果越明顯哦!

  美容大王大S

  極其注重細(xì)節(jié)的大S可是保養(yǎng)的天后級人物,受到了眾多女性FANS的追捧。

  大S對修煉美臀可有其獨到見解,經(jīng)常夾臀和穿調(diào)整型塑身褲可以改善臀部下垂,使肉肉集中在適當(dāng)?shù)牟课?,讓臀形變得好看,如果覺得夏天難受刺痛的話,也可選擇具有提臀效果的內(nèi)褲。

  辦公室健身操 輔助工具:辦公桌、椅 時間: 8分鐘

  Step1:

  身體站直,將一只腳的后背放在椅子上,另一只腳直立于地面,雙手放在辦公桌上。

  Step2:

  慢慢彎曲站立的腿,你會感覺,大腿根部收緊,臀部提升。

  拒絕強壯,練就纖細(xì)手臂

  作為夏季裸露率最高的手臂,千萬不可忽視它的重要地位。肥嘟嘟或者過于強壯,都會成為完美小女人的遺憾。

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