辦公室健身的幾個可以實(shí)行的方法

　　性感天后蕭薔，號稱全臺灣第一美女，擁有男人傾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的蕭美人實(shí)在無暇每天跑健身房，而最為在意腰腹的她，呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小秘訣。同時飯后10-20分鐘散步能幫助消化，避免脂肪堆積。

　　挺拔體態(tài)，自然平腹收腰

　　一講到小腹，很多女性自然會皺起眉頭，因?yàn)樾「购脱系馁樔饪墒亲屔聿淖邩拥牡谝惶杻词郑胍蔀槊琅械拿琅?，腰腹上可是一丁點(diǎn)贅肉都不能有哦!

　　NOTE：

　　無論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸，兩腿夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨夾緊，肩膀完全打開，下巴微微提起，肚子用力，腰腹會縮小很多，肉肉就不容易堆積在腰腹上。

　　辦公室健身操輔助工具：辦公椅 時間：10分鐘

　　Step1：

　　坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側(cè)，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

　　Step2：

　　上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達(dá)到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。

　　臀部要練翹，運(yùn)動最有效

　　西方人看一個女生漂不漂亮，正不正，都會先看她們的臀部，覺得如果一個女生臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。

　　NOTE：

　　東方女生骨盆比較大，加上常坐著的關(guān)系，屁股比較扁平，騎自行車是最有效的提臀方法，而且座板越高，效果越明顯哦!

　　美容大王大S

　　極其注重細(xì)節(jié)的大S可是保養(yǎng)的天后級人物，受到了眾多女性FANS的追捧。

　　大S對修煉美臀可有其獨(dú)到見解，經(jīng)常夾臀和穿調(diào)整型塑身褲可以改善臀部下垂，使肉肉集中在適當(dāng)?shù)牟课?，讓臀形變得好看，如果覺得夏天難受刺痛的話，也可選擇具有提臀效果的內(nèi)褲。

　　辦公室健身操 輔助工具：辦公桌、椅 時間： 8分鐘

　　Step1：

　　身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上。

　　Step2：

　　慢慢彎曲站立的腿，你會感覺，大腿根部收緊，臀部提升。

　　拒絕強(qiáng)壯，練就纖細(xì)手臂

　　作為夏季裸露率最高的手臂，千萬不可忽視它的重要地位。肥嘟嘟或者過于強(qiáng)壯，都會成為完美小女人的遺憾。