辦公室健身的幾個(gè)可以實(shí)行的方法
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
性感天后蕭薔,號(hào)稱全臺(tái)灣第一美女,擁有男人傾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的蕭美人實(shí)在無(wú)暇每天跑健身房,而最為在意腰腹的她,呼啦圈和仰臥起坐是攻克肥肥肉的小秘訣。同時(shí)飯后10-20分鐘散步能幫助消化,避免脂肪堆積。
挺拔體態(tài),自然平腹收腰
一講到小腹,很多女性自然會(huì)皺起眉頭,因?yàn)樾「购脱系馁樔饪墒亲屔聿淖邩拥牡谝惶?hào)兇手,想要成為美女中的美女,腰腹上可是一丁點(diǎn)贅肉都不能有哦!
NOTE:
無(wú)論站著或是坐著都應(yīng)保持抬頭挺胸,兩腿夾緊,腰部?jī)蓚?cè)用力,肩胛骨夾緊,肩膀完全打開,下巴微微提起,肚子用力,腰腹會(huì)縮小很多,肉肉就不容易堆積在腰腹上。
辦公室健身操輔助工具:辦公椅 時(shí)間:10分鐘
Step1:
坐于椅子正中,雙腿夾緊,雙手輕放在椅子兩側(cè),借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2:
上身挺直,雙臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到雙腿達(dá)到自身的極限,停留3分鐘,再慢慢放下。
臀部要練翹,運(yùn)動(dòng)最有效
西方人看一個(gè)女生漂不漂亮,正不正,都會(huì)先看她們的臀部,覺得如果一個(gè)女生臀部很正很翹,才有資格被稱為美女。
NOTE:
東方女生骨盆比較大,加上常坐著的關(guān)系,屁股比較扁平,騎自行車是最有效的提臀方法,而且座板越高,效果越明顯哦!
美容大王大S
極其注重細(xì)節(jié)的大S可是保養(yǎng)的天后級(jí)人物,受到了眾多女性FANS的追捧。
大S對(duì)修煉美臀可有其獨(dú)到見解,經(jīng)常夾臀和穿調(diào)整型塑身褲可以改善臀部下垂,使肉肉集中在適當(dāng)?shù)牟课?,讓臀形變得好看,如果覺得夏天難受刺痛的話,也可選擇具有提臀效果的內(nèi)褲。
辦公室健身操 輔助工具:辦公桌、椅 時(shí)間: 8分鐘
Step1:
身體站直,將一只腳的后背放在椅子上,另一只腳直立于地面,雙手放在辦公桌上。
Step2:
慢慢彎曲站立的腿,你會(huì)感覺,大腿根部收緊,臀部提升。
拒絕強(qiáng)壯,練就纖細(xì)手臂
作為夏季裸露率最高的手臂,千萬(wàn)不可忽視它的重要地位。肥嘟嘟或者過(guò)于強(qiáng)壯,都會(huì)成為完美小女人的遺憾。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 辦公室應(yīng)該如何健身減肥?辦公室健身減肥方法
- 辦公室健身常見的幾個(gè)小動(dòng)作
- 支招:幾個(gè)辦公室保健方法
- 辦公室里面的健身方法
- 辦公室白領(lǐng)健身的大好方法
- 辦公室保健之消除疲勞的幾個(gè)方法
- 辦公室健身的五種方法
- 辦公室保健:幾個(gè)適合白領(lǐng)鍛煉的方法
- 辦公室男性健身動(dòng)作方法的要點(diǎn)
- 在辦公室可以健身嗎?在辦公室進(jìn)行減肥的方法都有哪些
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國(guó)家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎的影響大嗎
- 長(zhǎng)期熬夜對(duì)腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺為什么會(huì)做春夢(mèng)
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺是什么原因