辦公室白領必學的四大養(yǎng)生術

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  由于眾所周知的原因,現(xiàn)在的都市白領生活節(jié)奏非???,生活壓力非常大,因此造成了健康狀況的每況愈下,不但造成個人財富的巨大浪費,也給國家和社會造成了很多不良后果,因此今天我專門搜索了有關文章,學習完后結合自己的經(jīng)驗,特提供“白領十大養(yǎng)生建議”如下:

  第一:學會科學飲食:

  讓人沮喪的現(xiàn)狀:吃飯是每個人必須要做的事,但卻不是每個人都會吃飯,這話聽起來好笑,其實不是玩笑,因為現(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

  因此我建議:盡量多吃點粗糧,盡量多吃點蔬菜,盡量多吃點水果,盡量少吃點肉(正好那玩意還貴),盡量少喝點酒,盡量少抽點煙;

  第二:學會補充糖和鹽:

  讓人沮喪的現(xiàn)狀:糖和鹽是每天每個人都必須攝取的,但攝入過多時卻又是健康的大敵,因為一旦攝取過多糖分的話容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

  因此我建議:在喝咖啡,吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產(chǎn)生高血壓,這里有一個我學來的數(shù)據(jù)告訴大家:食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物,含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物,因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物;

  第三:學會補充維生素:

  讓人沮喪的現(xiàn)狀:很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素,在非典的時候,維生素泡騰片曾一度脫銷,但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。

  因此我建議:平常只要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物,比如西紅柿,比如青椒,比如獼猴桃,比如胡蘿卜,實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下;

  第四:學會處理三餐:

  讓人沮喪的現(xiàn)狀:在職業(yè)白領的一日三餐中,很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐和午餐,由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多也比較經(jīng)常,當然也包括加班,經(jīng)常不得不很晚才能睡覺,可是第二天一早就得起床,為了多睡一小會,往往只能擠占吃早飯的時間了,所以沒時間吃早飯是普遍的問題,可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎……

  因此我建議:早飯為了省事,可以準備一個西紅柿和一個雞蛋,西紅柿生吃,雞蛋熟吃,時間也不要多少,在開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙,西紅柿提前準備好,拿開水一燙就可以吃了。午餐,很多白領在辦公室吃盒飯,還有人喜歡吃洋快餐,但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養(yǎng),盡量吃點水果,假如可以選擇菜品的話,盡量多吃點蔬菜,少吃點主食。晚餐盡量從容點吃,別吃過多;

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