上班白領(lǐng)要注意養(yǎng)肝
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電腦一族每天都坐在電腦前,手握著鍵盤和鼠標(biāo),眼睛盯著顯示屏,如果長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的一個(gè)狀態(tài),就是出現(xiàn)一系列的癥狀,像頭疼、頭暈等癥狀就會(huì)主動(dòng)找上門。長(zhǎng)期如此的話,其它癥狀也會(huì)接踵而來(lái),要想有健康的生活,必須要從養(yǎng)肝開始,那么我們就從飲食下面下功夫吧。
注意飲食調(diào)養(yǎng),食物一些韭溫補(bǔ)滋肝的食物。韭菜、蔥、蒜就是增強(qiáng)脾和胃之氣的溫補(bǔ)佳品。適當(dāng)進(jìn)食一些潤(rùn)肝明目的蔬菜,例如:菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。
大棗粥:大棗10顆左右,大米100克,先將大米煮成八成熟,然后把洗干凈的大早擱到白米粥之內(nèi),用小火熬15-20分鐘即可使用。 在冬季很多人都會(huì)選擇用大棗熬粥,大棗性平味甘,養(yǎng)肝健脾,熬粥后有很好的滋補(bǔ)作用。
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合長(zhǎng)期在辦公室工作的人群。此粥可以保肝護(hù)肝,以及可以促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精根據(jù)個(gè)人口味而定,但是切忌不能太咸。先將大米和綠豆洗干凈然后一起放入鍋中同時(shí)開煮,煮至八成熟之后,再加入之前準(zhǔn)備后的豬肝,起鍋之間再加入調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、美容潤(rùn)膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退等虛弱者。
辦公室一族的飲食多吃甘味的食物,對(duì)防病保健都有很多的好處。
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