辦公室白領(lǐng)應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)

　　每天面對(duì)如山的工作，那么忙碌似乎就成了一件很普通的事情。每天面對(duì)電腦，在辦公桌旁邊一待就是好幾個(gè)小時(shí)過去了。在這樣沉重的壓力之下，我們的身體也相繼出現(xiàn)一系列的狀況。

　　專家提示，當(dāng)我們處于沉重的壓力之下，我們不妨嘗試，一些小動(dòng)作來幫助預(yù)防職業(yè)病。因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公桌旁邊，我們的頸椎酸痛、肩周炎等疾病高發(fā)，而這些癥狀，都跟坐姿以及不良的生活習(xí)慣而造成。為了緩解這樣的狀況，我們不妨嘗試做聳肩等小動(dòng)作，看似很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不僅可以緩解工作壓力，還能夠讓我們身體得到很好的放松，壓力也隨之減小。

　　一般上班族工作的時(shí)間都是8個(gè)小時(shí)，那我們就把工作的時(shí)間分成4等份，每到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，我們就可以適當(dāng)?shù)男菹?0—15分鐘，利用這個(gè)時(shí)間站起來走一下，聳聳肩，或閉上眼睛，好好的放松一些自己。

　　也可以用手輕輕按壓太陽穴，慢慢的揉一下眼睛;或者到窗戶邊往外遠(yuǎn)眺，放松一些緊繃的神經(jīng)?；蛘吒铝囊恍┍容^搞笑的事情，大家一笑而過，放松大家緊張的工作心理。還能夠增進(jìn)與同事之間的感情，對(duì)身體和身心都有幫助。而其中聳肩是最快速的緩解方法。

　　聳肩，既能夠讓肩部得到活動(dòng)，還能用局部按摩頸椎，使其頸肩部的血流暢通，起到舒筋活血的作用。

　　而方法十分簡(jiǎn)單：首先頭要正直，挺胸拔頸，而兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，8次為1組，每天堅(jiān)持做3—5組。如果時(shí)間充足的情況，我們可以提增多次數(shù)。

　　另一個(gè)跟聳肩是一個(gè)差不多的小動(dòng)作，那就是輕搖頭部，這樣也能放松身體。俗話說“搖頭晃腦，健頸健腦。”但要注意的是，搖頭也要遵循正確的方法，根據(jù)逆時(shí)針或順時(shí)針慢慢悠悠地?fù)u頭晃腦，一般以5圈為1組，每次可做2—3組，不能操之過急，不能把自己給繞暈了。

　　上班族的壓力大是眾所周知，我們大家不妨嘗試一下小技巧來放松一下心情，這樣還能夠提高工作效率。