步行是辦公室人員好的運(yùn)動(dòng)方式
談到養(yǎng)生,俗話所說的“百練不如一走”,“步行是運(yùn)動(dòng)之王”,堪稱真理。在城市的上班高峰期,,步行上下班既鍛煉了身體,又減少了等車和擠車對(duì)心理的不良影響,無疑是對(duì)健康有益的舉措。白領(lǐng)女性們,為了健康,加入到步行養(yǎng)生的行列吧。
談到養(yǎng)生,俗話所說的“百練不如一走”,“步行是運(yùn)動(dòng)之王”,堪稱真理??茖W(xué)家最新研究結(jié)果提示,如果一個(gè)人可以步行1/4英里(約400米),說明他的身體狀況至少能多活6年以上,而且走得越快,壽命就越長(zhǎng)。日本學(xué)者提出 “日行萬步”的鍛煉目標(biāo),按平均每步距離為70~80厘米計(jì)算,大約就是3~3.5公里。許多日本人在上下班時(shí)都選擇了放棄坐5~7站車的享受,而改為有意識(shí)地行走一段路程。
在城市的上班高峰期,公共汽車的時(shí)速(含??空镜臅r(shí)間)為20公里/小時(shí),電車12公里/小時(shí),地鐵25公里/小時(shí),乘2公里的車加上等車的時(shí)間,一般就得10分鐘。如以6公里/小時(shí)的速度走完這段路,不過20分鐘。換坐車、等車為走,既鍛煉了身體,又減少了等車和擠車對(duì)心理的不良影響,無疑是對(duì)健康有益的舉措。白領(lǐng)女性們,為了健康,加入到步行養(yǎng)生的行列吧。
自測(cè):你需要進(jìn)行步行鍛煉嗎?
走路自測(cè)健康的公式:
如果你能在10分鐘內(nèi)走完1公里(1000米),說明健康狀況良好;
如果能在20分鐘內(nèi)走完2公里,說明健康狀況優(yōu)秀;
如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里,那么你的身體狀況與青壯年小伙子一樣的棒。
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