超實用辦公室保健最新招

　　忙碌的上班族不能在以工作忙沒有時間進(jìn)行鍛煉為借口，辦公室里照樣可以進(jìn)行養(yǎng)生保健。那么，下面就來和小編一起盤點辦公室養(yǎng)生經(jīng)，揭秘白領(lǐng)保健新招。

　　白領(lǐng)一族超級實用保健最新招

　　1、搖頭晃腦

　　而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生。

　　2、咬牙切齒

　　“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。

　　3、空抓

　　雙手在空中反復(fù)抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。

　　4、梳頭

　　用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。

　　5、練眼

　　用眼工作時每隔半小時，遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可做轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

　　6、踮腳尖

　　平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。