超實用辦公室保健最新招
忙碌的上班族不能在以工作忙沒有時間進行鍛煉為借口,辦公室里照樣可以進行養(yǎng)生保健。那么,下面就來和小編一起盤點辦公室養(yǎng)生經(jīng),揭秘白領保健新招。
白領一族超級實用保健最新招
1、搖頭晃腦
而頸部由頸椎關節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,從而有利于預防高血壓、中風及頸椎病的發(fā)生。
2、咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環(huán),進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。
3、空抓
雙手在空中反復抓捏,不僅能使手靈活,而且能改善上半身的血液循環(huán),還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛,尤以對肩周炎的效果更為明顯。
4、梳頭
用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位,促進局部血液循環(huán),達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果,對腦力勞動者尤為重要。
5、練眼
用眼工作時每隔半小時,遠望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可做轉動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán)。
6、踮腳尖
平時在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,可采用踮腳的方法健身。因為,踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓,會促進鍛煉者下肢血液的回流,加速血液循環(huán),可防止下肢靜脈曲張。
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