工間明目操 緩解電腦族視疲勞

　　整體對著電腦、手機(jī)屏幕，很容易眼睛干澀、模糊、視疲勞，導(dǎo)致我們的眼睛看上去不在那么明亮動人。保健專家總結(jié)了一套明目操，可幫電腦族緩解視疲勞。>>>辦公室族治療頸椎 泡腳是好方法

　　按摩眼周：眼周遍布能夠緩解視疲勞的穴位。可以將無名指按在眉頭，中指按在眉中央，食指按在眉尾，然后緩緩地上下推按眉毛5遍;食指按住眉尾往外側(cè)來回推拉5遍;食指輕壓下眼眶下緣凹陷處，向下推壓數(shù)厘米，然后復(fù)原，反復(fù)5遍。需要提醒的是，不要戴著隱形眼鏡按摩，不要直接按壓眼球，也不要用力過度，以防壓迫眼球。留指甲的人最好剪掉再做，以防劃傷眼部。

　　轉(zhuǎn)眼球：皺眉等動作會導(dǎo)致眉頭肌肉緊張，引發(fā)周邊血流不暢，導(dǎo)致眼睛疲勞。此時可以兩眼往左看5～10秒，再往右看5～10秒，若感覺哪邊視野有狹窄感，再朝這邊看3～5秒;然后兩眼同時緩緩右轉(zhuǎn)一圈，再左轉(zhuǎn)一圈，做2～3遍。

　　按太陽穴：眼脹頭痛時，可以按壓太陽穴，促進(jìn)頭部血流循環(huán)，從而緩解眼周肌肉疲勞。用大拇指指腹壓住兩側(cè)太陽穴，其余四指在額頭上方交匯，大拇指用力，順逆時針各推揉3～5遍。最后，用拇指同時按壓眉頭5～10秒來放松眉頭肌肉。