開(kāi)始減肥了，哪種水果一定不能吃？你竟然不知道！

減肥期間不能吃的東西有很多，比如甜食、比如油炸食物、比如啤酒、比如燒烤，這些都是高熱量高油脂的食物，是我們一定要避免的，因?yàn)檎娴奶菀装l(fā)胖了。這是大家默認(rèn)的常識(shí)，沒(méi)有人會(huì)質(zhì)疑。

但是減肥期間，哪種水果不能吃呢？這個(gè)問(wèn)題很多人都在問(wèn)，在選擇水果的時(shí)候，遇到了一些高熱量的零食，就會(huì)猶豫要不要買(mǎi)。比如很多人說(shuō)香蕉熱量比較高減肥期間不能吃，西瓜糖分很高減肥期間不要吃。

今天就告訴大家，減肥期間任何水果都可以吃！不要再問(wèn)哪種不可以吃了，都可以吃！

吃水果，好處多：

水果中含有含有豐富的水分和維生素，對(duì)于身體健康和預(yù)防疾病都非常的重要。水果中的維生素都是減肥的重要元素，缺了之后就會(huì)降低代謝，降低脂肪分解的能力，也自然降低減肥的速度。世界衛(wèi)生組織推薦每日果蔬攝入總量不應(yīng)低于300克，很多國(guó)家甚至建議每天吃3-5種水果。對(duì)于一些減肥的人，在這個(gè)量上面適當(dāng)?shù)臏p少一些即可，當(dāng)然也可以控制其他食物的攝入，而不減少蔬果的攝入量。

任何水果都是健康飲食的必備選擇，而且水果基本上是不能經(jīng)過(guò)什么加工的，基本上也都算是天然的食物。越是天然的食物，越健康，越健康的食物越不容易發(fā)胖。

講真，如果你媽不讓你吃水果，一定不是親媽。

吃水果，控制分量：

水果固然好吃，也健康。但是也不能停不下來(lái)一直吃，任何不談熱量攝入多少的減肥都是耍流氓！畢竟水果中的糖分也是不能忽視的。而且只吃水果減肥，一定是不合適的，吃不飽就不用說(shuō)了，身體的營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到還容易引起反彈。

吃水果如何掌握分寸：

300克水果是什么概念呢？大概是2個(gè)中等大小蘋(píng)果。一個(gè)普通大小的香蕉大概100克，熱量是90大卡。一個(gè)小桃子大概是100克，熱量是50大卡。一個(gè)普通大小的獼猴桃大概100克，熱量61大卡。一小碗西瓜大約是100克，熱量有26大卡，只是一個(gè)西瓜的熱量就多了去了。

哪些水果和適合減肥吃？

蘋(píng)果、菠蘿和獼猴桃是減肥時(shí)候，我們最推薦的3種減肥水果。蘋(píng)果就不多說(shuō)了，很多人每天的必備水果，大眾食品。菠蘿很適合飯前吃，其中的蛋白分解酵素能力很強(qiáng)，對(duì)于消化一些不容易消化的蛋白質(zhì)等都很有幫助，也能順便幫助分解脂肪。獼猴桃則是目前已知的水果中含有維生素C最多的一種，還能夠幫助消水腫，是很多人求之不得的減肥食物。