如果你氣血兩虛，就喝了這碗湯！里面都是“補氣血圣品”！

氣血兩虛是現(xiàn)代女孩子們最常見的健康問題，我們在補氣血的時候很注重吃一些肉制品，也喜歡吃一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生食材。飲食在補氣血的過程中，是很重要的存在，不能忽視。今天我們就來說說那些效果極好的補氣血食物，不是什么大魚大肉的補品，而是好喝又好做的養(yǎng)生湯。補氣血養(yǎng)生湯有這幾種，大家可以在家嘗試著做一下，操作起來很簡單，而且補氣血效果非常明顯。

1、小米南瓜粥

需要準(zhǔn)備的食材有：小米、南瓜

氣血其實就是從五谷之中生化而來，我們要經(jīng)常吃一些谷類的食物?，F(xiàn)代很多人在飲食中缺失粥這一項，其實這給補氣血造成了一定的影響。小米的營養(yǎng)價值很高，是常見的煮粥食物，能滋陰補腎健脾胃、補氣養(yǎng)血。南瓜被稱為是補血圣品，提到補血必不可少的一定是南瓜，南瓜最佳的吃法除了蒸就是煮粥。

做法：南瓜去皮，切成小塊，再將小米沖洗干凈，最好浸泡半個小時，煮粥后口感更好。煮開水，然后小米下鍋。這個時候關(guān)鍵的步驟就是用攪拌機將南瓜打成泥不要直接將小塊放入。小米完全煮軟稠了之后，再加入南瓜同煮，20分鐘即可。期間不要忘了多攪拌幾下，避免糊鍋。

2、紅棗糯米粥

需要準(zhǔn)備的食材有：紅棗、糯米、花生、黑米、桂圓、燕麥、冰糖

紅棗、糯米、花生、黑米、桂圓，這些都是很好的補氣血的食物。而且這些不像肉類那么的油膩，煮粥是清淡的，容易消化，不傷害脾胃。糯米和黑米都是補益脾胃、養(yǎng)氣活血的雜糧。桂圓、花生、紅棗，這三樣沒有一樣不是補氣血的佳品，能補血養(yǎng)顏、潤肺滋陰、補腎健脾。

做法：首先將黑米和糯米淘洗干凈，然后用清水泡一下，大概3到4個小時。然后煮開水，把黑米、糯米放入到電鍋中，過上半個小時再加入紅棗、花生和桂圓。煮上4分鐘之后，粥差不多就開始粘稠了，然后加入冰糖，再煮十分鐘即可。

熬制粥的時候，一定要慢慢的用小火熬。不會影響食材的營養(yǎng)價值，也會讓粥的口感更好。

其實，補氣血不僅僅得靠粥來補充，還要注意自己整體的飲食習(xí)慣，也要多運動、不熬夜，杜絕壞習(xí)慣，并且禁大怒，這很傷氣血。保持樂觀的心態(tài)，好好生活，就會發(fā)現(xiàn)健康其實很簡單，生活也很美好。