各種不同人群防暑降溫保健攻略

　　一提到中暑，很多人都跟烈日暴曬聯(lián)系在一起，以為只要避開陽光，就可“幸免于難”，其實不然。楊小紅解釋稱，中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱，只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下待久了，同樣易“中招”。因此，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風(fēng)尤為重要。

　　可采用相應(yīng)食療來防暑祛濕保健

　　專家建議，大暑天，可適當(dāng)在家中備些有清熱、化濕作用的解暑藥，最常見的如仁丹、十滴水、藿香正氣水等，但遇到家人出現(xiàn)相應(yīng)癥狀時，要看清說明書中的宜忌或是咨詢過醫(yī)生再給藥，比如，上述幾種解暑藥就都是孕婦忌服。

　　“南方的盛夏暑多夾濕，日常也可通過適當(dāng)?shù)氖朝焷矸朗铎顫瘛！睂＜医ㄗh，不同的人群在夏天有針對性地喝一些易消化的粥、湯水或保健茶。

　　露天工作人群

　　鹽茶：用食鹽1克，茶葉5克，加開水500毫升，沖泡，涼后飲用，有祛熱解暑，補(bǔ)液止渴作用。食鹽可以及時補(bǔ)充露天工作者缺失的水分。補(bǔ)充能量。

　　兒童

　　排骨薏米黃豆湯：排骨或瘦肉250克，薏米30克 ，黃豆30克，麥芽30克，陳皮3克，加適量水煲湯喝，可去暑濕消滯。

　　黃皮蜜糖生姜水：鮮黃皮200克，連皮壓碎，用開水沖泡，放涼后加入適量蜜糖和生姜汁，可放冰箱冰鎮(zhèn)后飲用，有清熱解暑、醒胃消滯之效。

　　孕婦

　　桑寄脊骨湯：桑寄生30克，砂仁5克，陳皮3克 ，扁豆花3克，豬脊骨250克，加適量水煲湯，分次食用，可以健脾消滯，安胎解暑。

　　白鯽粥：白鯽一條，砂仁5克，冬瓜皮30克，陳皮3克 ，加一小塊排骨和適量米煲粥食用，有養(yǎng)胎解暑之效。

　　老人

　　薏仁扁豆粥：薏仁50克 ，扁豆50克，陳皮3克 ，粳米100克，分早晚兩次食用。能夠很好地健脾益胃，清暑止渴。

　　荷葉茯苓粥：鮮荷葉1張，鮮紫蘇10片，茯苓50克 ，鮮淮山100克，薏米30克 ，粳米100克 。荷葉茯苓粥對暑熱所致的頭脹、胸悶、小便黃、濕熱瀉痢有較好的療效。

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