冬季飲食：羊雜湯這樣做最養(yǎng)生

　　現(xiàn)在正值數(shù)九寒天中的四九，俗話說(shuō)四九夜眠如露宿，在這樣寒冷的天氣里，喝上一碗暖暖的羊雜湯，不失為暖身御寒的好方法，下面小編就為大家介紹冬季羊雜湯怎樣做才最保健?>>>冬天吃火鍋少不了的4個(gè)菌類食物

　　需要準(zhǔn)備的材料有：綠葉菜、半成品羊雜(羊肝、羊肚、羊頭肉、羊心、羊腸、羊蹄筋兒)、水發(fā)木耳和黃花菜、豆腐、雞蛋。

　　做法：水開(kāi)后，放入羊雜、豆腐、水發(fā)木耳和黃花菜煮，快熟時(shí)打入蛋花，加進(jìn)綠葉菜。出鍋前加鹽、醋調(diào)味即可。

　　這道湯的搭配很合理：

　　其一，畜肉蛋白和不同種屬的禽蛋類蛋白，還有植物類的豆類蛋白，三種蛋白質(zhì)之間具有很好的氨基酸互補(bǔ)作用，可以提高蛋白質(zhì)的生物價(jià)值。

　　其二，羊雜是富含血紅素鐵的優(yōu)質(zhì)蛋白，具有很好的補(bǔ)血作用，但其含有不少膽固醇。而富含豆固醇的豆腐、可溶性膳食纖維的黑木耳、粗纖維豐富的黃花菜都有幫助膳食中的膽固醇排除的作用。

　　其三，羊雜是溫性食物，配料中的豆腐、木耳、黃花都是寒性的食材，同羊雜之間有一定的寒熱平衡作用。

　　其四，能夠做到葷素平衡。傳統(tǒng)羊雜湯里面幾乎都是葷類的肉，吃了很容易上火，而且也不易消化。搭配了豆腐、木耳、黃花之后羊雜鮮香不減，而且吃后會(huì)更舒服。