怎么午睡才健康？午睡超過這個(gè)時(shí)間對(duì)身體健康無益

       建康睡午覺不可超出30分鐘 

  美國這項(xiàng)以1000名工薪族為成員變量的數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，有3/4的受眾在午飯之后會(huì)出現(xiàn)睡午覺綜合癥。

  這種工薪族的工作效能大多數(shù)在下午12時(shí)超過高鋒，接著便往走下坡走，特別是在是中午2時(shí)至4時(shí)中間。你在2個(gè)鐘頭中，會(huì)令人覺得無比疲倦、煩悶，一直提不起勁工做，工作效能越來越低，還非常易于錯(cuò)誤，這種全是睡午覺綜合癥的表現(xiàn)。并且男生比女性的病癥更為嚴(yán)重專家認(rèn)為，造成睡午覺綜合癥的一整緣故，是很多工薪族午飯時(shí)喜歡葡萄糖食材，或者無法吸收的高脂食材，如炸薯?xiàng)l、漢堡包、雞排等。另一個(gè)，也有某些工薪族以便合理安排時(shí)間，下午就訂外賣在辦公室桌子前吃。

  專家論，不必持續(xù)幾天呆在辦公室桌子前，最合適到附近餐廳吃中飯，或者有時(shí)候跨出戶外吸氣空氣清新，這種都有利于維持人體及精氣神管理狀況，令人能精力旺盛地應(yīng)收一天的工做專業(yè)人士注重，不必一心地?zé)炞陨淼睦б?，下午困的?dāng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)小睡此刻，那樣有利于提升專注力和工作效能可是，務(wù)必留意睡午覺的時(shí)間。建康的睡午覺欲速不達(dá)，以15分鐘—30分鐘更為適合。美國太空總署的生物學(xué)家以前有這項(xiàng)探討發(fā)覺，24分鐘的睡午覺，可以最合理地改進(jìn)司機(jī)的專注力與表現(xiàn)。

  假如睡的時(shí)間太長剛起來的三十分鐘會(huì)有輕度的頭疼，而且全身無力，它是由睡覺空氣阻力導(dǎo)致的，也不利于中午的工做因此，真實(shí)建康的睡午覺不可超出30分鐘。并且要培養(yǎng)每日定時(shí)酶聯(lián)免疫法睡午覺的習(xí)慣。