隨時(shí)隨地的保健按摩方法都有哪些？頸椎不舒服該如何是好

       機(jī)艙里的按摩保健法

  春天許多人出行，在長(zhǎng)途飛行時(shí)，特別是在經(jīng)濟(jì)艙群體，更會(huì)因始終保持座姿而覺(jué)得疲勞。航空時(shí)，如能把握某些按摩保健的簡(jiǎn)單方式，將會(huì)在中途減輕某些不舒服。大伙兒不妨一試。

頸椎不舒服：食指、無(wú)名指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴20次。左手魚際敲擊左肩井穴（肩膀肌肉突起處，即肩部軍委），再換右手魚際敲擊右肩井穴，各20次。遲緩做頭頸側(cè)屈及轉(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)20次。在頭頸壓疼點(diǎn)（阿是穴）用食指彈撥1分鐘，用手捏拿頸肩腹肌2分鐘。兩手掌搓頭頸20次。

  腰疼疲勞：能夠在坐位上，點(diǎn)按雙側(cè)腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1．5寸處）約一兩分鐘。用兩手掌揉腹部20～30次。敲打雙側(cè)腹部50次。捏拿大腿后側(cè)（腓腸肌四園）5～10次。腿部發(fā)脹：坐時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫漲痛狀況，每航空2鐘頭，在機(jī)艙里往返行走幾趟，或做腿部蹲腿姿勢(shì)20次。用右手掌推拿左腿部大腿根部，從上向下至足踝推拿20次。再用一樣方式，換左手掌推拿右大腿根部。