隨時(shí)隨地的保健按摩方法都有哪些?頸椎不舒服該如何是好

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       機(jī)艙里的按摩保健法

  春天許多人出行,在長(zhǎng)途飛行時(shí),特別是在經(jīng)濟(jì)艙群體,更會(huì)因始終保持座姿而覺(jué)得疲勞。航空時(shí),如能把握某些按摩保健的簡(jiǎn)單方式,將會(huì)在中途減輕某些不舒服。大伙兒不妨一試。

隨時(shí)隨地的保健按摩方法都有哪些?頸椎不舒服該如何是好

頸椎不舒服:食指、無(wú)名指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴20次。左手魚際敲擊左肩井穴(肩膀肌肉突起處,即肩部軍委),再換右手魚際敲擊右肩井穴,各20次。遲緩做頭頸側(cè)屈及轉(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)20次。在頭頸壓疼點(diǎn)(阿是穴)用食指彈撥1分鐘,用手捏拿頸肩腹肌2分鐘。兩手掌搓頭頸20次。

  腰疼疲勞:能夠在坐位上,點(diǎn)按雙側(cè)腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)約一兩分鐘。用兩手掌揉腹部20~30次。敲打雙側(cè)腹部50次。捏拿大腿后側(cè)(腓腸肌四園)5~10次。腿部發(fā)脹:坐時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫漲痛狀況,每航空2鐘頭,在機(jī)艙里往返行走幾趟,或做腿部蹲腿姿勢(shì)20次。用右手掌推拿左腿部大腿根部,從上向下至足踝推拿20次。再用一樣方式,換左手掌推拿右大腿根部。        

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