老年人該怎么養(yǎng)生？老年人養(yǎng)生應從頭做起

       老年養(yǎng)生從“頭”學起

  人到老齡，汗腺素衰老，氣血逐步衰微，特別是在是頭頂部，因為和外部壞境觸碰最大，因此老人應當需注意保護頭頂部的建康。

  梳發(fā)。常常梳發(fā)有利于推動頭頂部血循環(huán)，提升頭皮的養(yǎng)分。

  擦面。臉部常常用兩手擦面，可加快新陳代謝，提升心肌細胞的抵抗能力。最合適每日早晚各以兩手擦面多次，那樣堅持不懈，能夠降低臉部的皺褶。

  活眼。眼周為維持眼周魅力，只是閉目養(yǎng)神是不足的，應努力清醒的近視鍛練。非常簡單的也是將眼珠上下、左右旋轉(zhuǎn)，努力眨眼，可讓近視減緩衰落。次之，在房間內(nèi)可在4米之內(nèi)看見窗角眨眼，不斷數(shù)次，在戶外則可注視遠方，有到達站觀查某一景色。

  按鼻。鼻內(nèi)每日用兩手大姆指推拿鼻頭2次，每一次50下上下，鍥而不舍，能防感冒。即使發(fā)生感冒，在水平上亦偏輕。

  護口。牙科老人消化力弱，因此要看重保護牙齒，每日早中晚各涮牙多次，每日左右叩齒15次上下，也有如傳統(tǒng)的用舌舔腭咽下津液等法，適度選用。這對推動胃口，提高吸收作用可具有必須功效。

  拉耳。耳部每日用右手繞開頭上，握緊右耳提拉14下，隨后用左手以一樣方式提拉左耳14下，早中晚各多次。閑坐時則能夠手推拿耳輪，用無名指和食指貼耳廓內(nèi)、表層，取決于捏揉，良久可補腎氣，維持口語。