飯后都有哪些不宜行為 這10個行為需多加注意

       餐后十大不適合形為  

  針對保健養(yǎng)生而言，用餐都是很關(guān)鍵的1個階段。就身心健康來講，下邊這十種形為全是不適合在餐后做的。

  1、不適合馬上吃蘋果。食材在胃內(nèi)需2鐘頭的吸收流程，才會進到結(jié)腸，餐后立刻吃蘋果，食材會被阻滯在胃中，長久下來能致消化不好。

  2、不適合馬上吃冷食。餐后腸胃顫動加速，且對熱冷靈敏，如餐后馬上吃冷食，會造成胃痙攣，造成腹疼、拉肚子。

  3、不適合馬上松褲帶。餐后釋放壓力褲帶，會使腹部內(nèi)壓降低，那樣對消化系統(tǒng)的適用功效會變?nèi)?，而消化器官的活動度和腹部?nèi)肌腱的負荷量提升，易造成胃下垂。 

 4、不適合馬上睡著。餐后發(fā)生關(guān)系睡著，會導致食材逗留在胃中，不可以非常好地吸收，會引起胃炎、腸炎等。

  5、不適合馬上很多飲用水。餐后飲用水，會淡忘胃酸，危害對食材的吸收，不可以消滅隨食材進到胃里的病原菌，以至造成腸胃傳染性疾病和寄生蟲病的產(chǎn)生。

  6、不適合馬上抽煙。探討說明，餐后一支煙，重毒量超過平常吸10支煙的總數(shù)。因進餐后的消化系統(tǒng)血循環(huán)量增加，使煙中的危害成份很多吸附而危害肝、腦及心血管血栓。

  7、不適合馬上百步走。餐后運功，是為確保食材的運化，腹腔血管擴張血腫。而餐后馬上百步走，會令運動強度的提升而危害消化系統(tǒng)對營養(yǎng)元素的運化。

  8、不適合馬上飲茶。茶中很多鞣酸可與食材中的鐵、鋅等融合成無法融解的有機物，沒法吸附，導致食材中的鐵制遺失。

  9、不適合馬上冼澡。餐后冼澡，表淺血容量會提升，消化道的血容量會相對降低，使胃腸的吸收作用變?nèi)酢?/p>

  10、不適合馬上上廁所。胃里放滿未消化的食材時排便，腹腔壓提升，胃腺代謝的硫酸、消化酶待會被輕壓而返流至食管。良久可產(chǎn)生返流性食道潰瘍，促進胃賁門肌漿網(wǎng)哀弱。