芒種健康飲食?四個注意事項要知道

芒種子是我們24個節(jié)氣中的一個，芒種的到來提醒我們夏天開始了，由于夏季天氣炎熱，我們應(yīng)該更加注重保健，特別是飲食，我們應(yīng)該注意很多地方，那么芒種健康飲食應(yīng)注意什么?

一、多吃一些苦味食物

一般苦味食物具有清熱解暑，涼熱養(yǎng)陰，進入心，脾，胃經(jīng)絡(luò)的功能，芒種后，我們可以吃一些苦瓜，蓮子，甘藍，蕎麥，生菜等苦味的食物，對人體有很大的益處。

二、喝一些酸味飲品

酸度可以抑制汗液，止瀉，消除濕氣，一些酸性水果具有清熱利氣，補氣，止渴的功效，如黑李子，山楂，檸檬，葡萄，草莓，番茄，菠蘿，芒果，獼猴桃等，它們還可以防止過度出汗和由于適度補充而損氣傷陰，也可以擠汁喝，但不能用含有更多糖精和電解質(zhì)的飲料，蘇打水，可樂和其他飲料來代替水，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，會影響消化和食欲。

三、多喝一些粥

古代醫(yī)學(xué)家李時珍提出，粥是夏季最好的飲食，可以在粳米中加入綠豆，蓮子，荷葉，蘆根和扁豆來煮粥，冷卻食物可以強化脾胃，消散熱量。薏苡仁紅豆粥能清熱健脾，利濕，健肝，冬瓜和荸薺粥可補胃腸，產(chǎn)生體液，消除厭倦，是很好的搭配。

四、要做到清補

清補并不僅僅意味著吃素食和水果，也不是追求絕對素食，事實上，清補強調(diào)營養(yǎng)，但同時它具有緩解熱量的功能，如鴨子，它的最大特點是清熱除火，滋陰養(yǎng)胃，健脾補虛，利濕，泥鰍，其高蛋白，低脂肪的特性，被稱為水中人參，可以起到補氣，解毒和美容的作用。

一般情況下，進入芒種以后，是濕氣比較重的時候，所以我們可以食用一些食物來進行祛濕，這也可以起到養(yǎng)生的效果，所以吃一些對身體有益的食物是很有必要的。