秋季養(yǎng)生常用的方法都有哪些 秋季養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)

　　秋天氣侯干躁，身體非常容易體會(huì)燥邪而病發(fā)，因而在生活中要多加特別注意。下列是醫(yī)生介紹的秋季養(yǎng)生17法：

　　節(jié)胃口

　　秋天切勿暴食催吐，一起還要少吃辛辣食物烤串類食材。

　　忌憂傷

　　釋放壓力，不必憂傷，那樣能夠養(yǎng)肺氣護(hù)津液。

　　常梳發(fā)

　　常常整理頭頂頭發(fā)能夠擴(kuò)大皮下組織毛細(xì)管，推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，維持保持清醒易除疲憊。

　　面多擦

　　用兩手或干純棉毛巾搓揉臉部，使臉部白里透紅。

　　舌舔腭

　　用嘴巴舔門牙上腭，能夠具有醒神、補(bǔ)氣血、養(yǎng)神的功效。

　　齒數(shù)嗑

　　門牙多主題活動(dòng)，互相嗑一嗑，維持牙齒健康，有利于緩解疲勞。

　　吐濁氣

　　多擺脫室外吸氣空氣清新，能夠加快新陳代謝，保持穩(wěn)定的消化系統(tǒng)功能。

　　咽唾沫

    咽唾沫可促消化、胸行氣、提升內(nèi)臟和支氣管作用，益壽延年。

　　目運(yùn)行

　　常常擺脫室外，眺望遠(yuǎn)處，融合眼睛保健操搓揉雙眼能夠醒神緩解疲勞。

　　耳常彈

　　用手多搓揉耳朵里面，或多用心聽歌曲激話觸覺神經(jīng)系統(tǒng)，有利于緩解疲憊。

　　脊背暖

　　秋天早中晚溫度差大應(yīng)立即地調(diào)整衣服，避免發(fā)燒感冒，維護(hù)臟腑。

　　胸宜護(hù)

　　維持人體體溫，能夠提高免疫力。

　　腹自揉

　　用手掌推拿腹腔，適度搓揉，能夠促進(jìn)消化、清除沉積、養(yǎng)血強(qiáng)身健體。

　　谷道提

　　收攏、上提肛門口，能夠醒神補(bǔ)氣血。

　　肢節(jié)搖

　　甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，緩解疲勞。

　　秋天干燥，應(yīng)要用手搓揉人體，能夠消除疲憊，使人容光煥發(fā)、益壽延年。

　　凈體膚

　　每日冼腳按摩腳心，能夠消濁通絡(luò)、消除疲憊，具有吐故納新的實(shí)際效果。

　　足心搓