秋季想要養(yǎng)肺該怎么做才好 秋季做什么運動對肺有好處

　　秋季養(yǎng)生與養(yǎng)肺密不可分有關(guān)。要讓人體與秋季的氣侯相一致，使肺氣沒受秋燥的危害，還要調(diào)養(yǎng)養(yǎng)肺。若不特別注意秋天養(yǎng)肺，損害了肺氣，消化不好、拉肚子等病癥就找上門來，不僅如此還會使身體免疫能力變?nèi)?，因不適合冬季的嚴(yán)寒而得病。

　　常笑宣肺

　　養(yǎng)肺的方式各種各樣，“笑”將會是最“劃算”且合理的這種。中醫(yī)學(xué)有“常笑宣肺”之說。而現(xiàn)代科學(xué)也是科學(xué)研究證明材料，笑對心肌細(xì)胞而言確實是最好是的這種“健身運動”，不一樣水平的笑對呼吸器官、胸骨、腹腔、內(nèi)臟、全身肌肉等人體器官有適度的協(xié)調(diào)性功效。特別是在是對消化系統(tǒng)而言，狂笑能使肺擴大，人到笑中還會不主動地開展深吸氣，呼吸系統(tǒng)，使吸氣順暢。另一個，人到懷狂笑時，可消化吸收大量的co2進入身體，隨之順暢的血夜行遍滿身，讓人體的每一體細(xì)胞都能得到充裕的co2。

　　吸氣清肺

　　適當(dāng)?shù)奈鼩庾藙萦欣谇宸巍Ｏ铝惺嵌N非常簡單合理的呼吸法，有興趣愛好的人不妨一試：

　　1.腹式呼吸法

　　伸手臂，盡可能擴大乳房，隨后用腹腔推動來吸氣，這類吸氣方法的目地是提升肺容量，特別是在有益于慢阻肺和肺炎患者的修復(fù)。

　　2.縮唇呼吸法

　　迅速吸滿一口，呼吸時像吹口哨相同漸漸地“吹”出，目地是讓氣體在肺里滯留的時間長某些，讓肺上汽體更充足，急性支氣管炎患者可常做。

　　3.吸進水蒸汽法

　　將開水倒進杯子中，用鼻頭指向杯子吸進，每一次10分鐘上下，可早中晚各多次，有氣管炎的病人不適合。

　　推拿護肺

　　1.摩鼻至少人的鼻孔對冷空氣過敏，秋天一到便傷風(fēng)、流鼻涕，常常推拿鼻內(nèi)可減輕病癥。將雙手大拇指兩側(cè)互相磨擦至有熱感后，沿鼻梁骨、鼻頭兩邊上下左右推拿60次上下，隨后推拿鼻頭兩邊迎香穴20次，每日1至2遍。

　　2.摩喉上半身端直，站立均可，仰脖，頭頸挺直，用手沿鼻咽部往下推拿，直至乳房，兩手更替推拿30次為看一遍，可持續(xù)做2至3遍，這類方式可利喉嚨，有化痰止咳功效。

　　3.捶腿正坐，腰部大自然站立，雙眼微閉，雙手握成空拳，反捶脊背中央政府及兩邊，各捶3至4遍。捶腿時要閉息，一起叩齒5至10次，并慢慢咽下津液多次。捶腿時從下向上，再從上向下，沿脊背敲打，這般算看一遍，先捶腿中央政府，再捶上下兩邊，可暢胸藏之氣，通脊背經(jīng)絡(luò)，預(yù)防流感，健肺養(yǎng)肺。

　　健身運動健肺

　　秋主個人收藏，故開展鍛練時要以靜功為宜。例如，可在每天晚飯1-2鐘頭后，先慢走10-15分鐘，隨后找一自然環(huán)境清靜、相對性闊的地區(qū)，站定后滿身釋放壓力，雙眼緩緩?fù)捌揭?，雙足邁與肩同寬，雙掌相搭手心往上，放在肚臍眼下3公分上下的部位，呼吸時收腹帶，再慢慢呼吸釋放壓力。訓(xùn)練三十分鐘，對健肺很有協(xié)助。

　　一般用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還能用涼水擦身、冼腳以至于淋浴間。有科學(xué)研究說明，適度的涼水鍛練對防止傷風(fēng)、發(fā)燒感冒、急性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病有必須的實際效果。除此之外，還可挑選某些有利于提升耐寒工作能力的有氧新項目，如爬山、強冷空氣浴、冬泳等。