小雪養(yǎng)生需要注意保暖嗎 怎么做才能預防冬季易發(fā)的疾病
久雨重陽后 清寒小寒前。節(jié)氣字典：太陽光抵達黃經(jīng)240°時是24節(jié)氣的小寒，表達始下雪，雪量小，路面上無降雪?！对铝钇呤蚣狻酚性唬骸笆轮校晗露鵀闆鰵馑?，故凝而為雪。小者未盛之辭?！边@一時期氣溫慢慢轉(zhuǎn)冷，大河中下游均值初雪期基礎與小寒節(jié)令相同。盡管始下大雪，通常雪量較小，而且夜凍晝化。
小寒健康養(yǎng)生，少吃辣椒防內(nèi)火 日曬補腎壯陽氣。小雪節(jié)氣，雖然東北地區(qū)大范疇飄雪“應節(jié)”，但廣州市卻陽光明媚。阻攔強冷空氣侵入，因此如今依然“冬暖”顯著。只有，氣象臺分折，強冷空氣后天性晚間進到廣東省。鄧聰從飲食搭配、生活起居、預防疾病幾大層面，給大伙兒備好啦小雪節(jié)氣健康養(yǎng)生法。
預防疾病
小寒季節(jié)平均氣溫漸降，大自然主要表現(xiàn)為陰盛陽衰，身體氣血非常容易遭受損害，這時要特別注意維護氣血。鄧聰詳細介紹，中醫(yī)學覺得“頭為諸陽之會”，除此之外，頭頂部是全部陽經(jīng)聚集的地區(qū)，最不可以受風冷式，應非常高度重視頭頂部防寒保暖。當頭頂部遭受寒癥侵蝕時，毛細血管收攏、全身肌肉焦慮不安，非常容易引起風寒感冒、頭疼、面癱，甚者可引起心腦血管病。因而，小雪節(jié)氣大家出門時要防頭頂部受涼、危害氣血，必需時最好是戴上帽子、圍脖等。
因為小寒后平均氣溫始減少，大家避寒就溫，服用濕熱食材增加，又衣著提升，促使身體熱流蘊結(jié)，易發(fā)為“內(nèi)火”，也就是說大家常說的“容易上火”，主要表現(xiàn)為牙齦腫痛、臉部起痘等。加上氣溫干躁，更易助火傷陰。因而，小雪節(jié)氣要特別注意防內(nèi)火，少食或不食刺激性食物，多吃些清火降氣的食材，如白蘿卜、水豆腐、雪梨等新鮮水果蔬菜。
飲食搭配
小寒之后，身體的消化吸收作用相對性提高，適度食補，不僅能提升心肌細胞的抗病性工作能力，可以養(yǎng)精蓄銳，為明年身心健康奠定基礎。合適這時的食材中，肉制品有牛羊肉、雞脯肉、牛肉、蝦仁等;蔬菜水果有大豆、豇豆、紅蘿卜、莧菜、油菜、芹菜等;新鮮水果有雪梨、桔子、桔子等。一起，小寒氣侯干躁，平時可適度進餐具備潤燥生津止渴功效的食物防止，如白木耳、北沙參、玉竹、蓮米、百合花等。
說到食補，她表達，小寒季節(jié)應當?shù)灭B(yǎng)，順“天時”，中醫(yī)學覺得冬天屬，主藏精，為生命之源。小寒后氣溫慢慢嚴寒，寒為陰邪，非常容易損害陽，故這時補最合時須，可適度多食溫溫脾的食材，如牛肉、牛、腰果、板栗、芡實、淮山藥等。
生活起居
小寒后，宜藏陽、藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來春的生機勃發(fā)做提前準備。鄧聰提議，最近生活起居宜“無擾乎陽，早臥晚起，必待太陽光”，除此之外，不必擾動氣血，日出而作，早睡早起晚起，確保充裕的睡眠質(zhì)量，使氣血潛藏，陰精蓄積量。但晚起并不是賴床不了，而要以日出的時間為度。
最近適合常常報名參加某些室外的主題活動，多日曬。中醫(yī)學覺得太空能熱水器助發(fā)身體的氣血，尤其冬天，自然界處在“陰盛陽衰”情況，常日曬，能具有壯人氣血、溫通經(jīng)絡的功效?？商暨x陳氏太極、八段錦、溜達等相對性緩解的健身運動，但是特別注意，健身運動以微微流汗為宜。
小寒氣侯
小寒到來 氣溫舒服?！靶⊙┕?jié)氣注意防暑!”那樣的玩笑話在氣候變暖的背景圖下，居然變成實際。氣溫盡管出現(xiàn)混亂，但轉(zhuǎn)變還以至于很大，在親身經(jīng)歷頭幾日的溽熱以后，小雪節(jié)氣期內(nèi)將有強冷空氣來為其正名。從小寒這一名字能夠想像，這一節(jié)氣的關鍵氣溫特點是下大雪，通常情況下，氣侯應當是愈來愈冷了。但應說下大雪，關鍵還是在中國大河中下游和淮河流域及其更偏北的省份。中國南方的一部分省區(qū)，因為地區(qū)的緣故，下大雪的那時候偏少。
“小寒”節(jié)氣期內(nèi)，是寒流和強冷空氣主題活動頻數(shù)較高的節(jié)氣，但在廣東省大部分年代還是秋季的平均氣溫，降雨稀缺。如廣州市“小寒”節(jié)氣的平均溫度是17.2℃，日最高氣溫大多數(shù)在25℃下列，超出30℃的也是稀缺，因此說成1個舒服節(jié)氣。
小寒風俗
臘味 品“冬”味。小寒氣節(jié)，當華北地區(qū)的最低溫度大多數(shù)降到零下，農(nóng)戶停住手上的農(nóng)事時，廣州地區(qū)的農(nóng)戶仍忙碌田里感受晚稻，故有農(nóng)諺“小寒滿田紅，下雪滿田空”。古代，以便迎來食材貧乏的冬天，大家忙過農(nóng)事后，還會始提前準備越冬食品類。在廣州地區(qū)，小寒氣節(jié)之后，常能見到每家每戶在房頂或生活陽臺掛著幾排已經(jīng)吹干的臘腸咸肉，密密麻麻漂著一縷香氣的咸肉變成一條與眾不同的冬天景色。這一風俗習慣拓寬迄今，即便家中不要曬咸肉，廣州人也習慣性到咸肉店購臘味回家了越冬，一品“冬”味。
對廣東省的客家人而言，小寒還是吃糍粑的季節(jié)。古時候，糍粑是長江中下游地區(qū)傳統(tǒng)式的傳統(tǒng)節(jié)日祭品，最開始是農(nóng)戶用于祭牛神的供品?？图宜自挿Q“10月朝，糍粑祿祿燒”，指的是用木筷翻卷粘米粉團，像車轆那么周圍翻轉(zhuǎn)沾到白芝麻花生仁白砂糖。吃糍粑一是熱，二夠玩，三要斗(較為)，才舒服，能夠體臭“10月朝，糍粑碌碌燒”的農(nóng)家院快樂。
小寒季節(jié)雪競相，路上行人往家奔。下大雪氣溫地面泥濘不堪，提示廣大讀者特別注意安全出行。雪過平均氣溫降低，出門特別注意防寒保暖防沙，嚴防時節(jié)、溫度轉(zhuǎn)變造成的發(fā)燒感冒等病癥。
