蓮米紅棗銀耳湯怎么做 蓮米紅棗銀耳湯的功效都有哪些

　  蓮米紅棗銀耳湯 抗癌飲食療法 老冰糖紅棗銀耳湯 清潤減肥湯 

       蓮米紅棗銀耳湯 

       原材料 白木耳，蓮米，大棗，老冰糖 方式

　　1、將白木耳用冷小水泡16分鐘那樣，待發(fā)后，去粗蒂，切一塊塊應(yīng)急;

　　2、鍋中冷水，要多放些水，由于要熬好長時間。先下蓮米大火烤12分鐘，要是蓮米 白木耳中的合理成

　　服用小貼士

　　1、加大棗、枸杞子或新鮮水果替代放糖，發(fā)熱量更低;

　　2、與蘋果、雪梨同煮，化學(xué)纖維質(zhì)更豐富多彩;

　　3、減肥瘦身最強(qiáng)烈推薦：代糖。代糖有清香味，但發(fā)熱量基本上為零，適合減肥瘦身中的毫米哦

　　營養(yǎng)分析

　　白木耳低卡又高纖，很合適想瘦的美妞。最合適怕胖又愛吃甜品的美妞，銀耳湯除開能夠加干桂圓、大棗、蓮米以外，可以和蘋果或梨一塊兒煮，運(yùn)用新鮮水果的清香味替代糖，提升口味，降低發(fā)熱量。蓮米紅棗銀耳湯具備生津止渴、養(yǎng)血、健腦、強(qiáng)心之作用。不僅適合于任何婦孺、病后氣血虛者，且對女士具備非常好的美白嫩膚美容美體作用。蓮米有利心、補(bǔ)、通便、鎖精、安眠之效。紅棗胡蘿卜素C含水量為新鮮水果之冠，每百克鮮紅棗的胡蘿卜素C含水量為柑桔的8-18倍、香蕉蘋果的60-150倍、蘋果的60倍，有“活胡蘿卜素丸”之稱，具備補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾胃和胃等作用。

　　作法：

　　1、將大棗洗洗凈應(yīng)急;

　　2、將白木耳提早1鐘頭用冷小水泡發(fā)好，隨后洗洗凈，掰成小朵;

　　2、銀耳羹多次不適合吃過多，以防傷胃腸;

　　1、現(xiàn)做現(xiàn)吃，白木耳不宜過夜后再吃;

　　常見問題：

　　4、息火，放進(jìn)適當(dāng)老冰糖，拌和至溶化只能吃完。

　　3、沙鍋中裝進(jìn)700ML冷水，添加白木耳和大棗，大火烤后轉(zhuǎn)文火燉1個鐘頭;