吃什么食物對腦子好 這17種健腦食物可不能輕易放過

　　改進身心健康離不優(yōu)良的飲食搭配。吃對食材還有利于提升頭腦。據(jù)英國營養(yǎng)專家邁克·莫雷諾博士研究生近期在其新書中列舉了下列有利于提升頭腦的17種食材。

　　1.瘦豬排：含有礦物鐵，有利于改進記憶能力，提升警惕度和集中注意力。

　　2.甜菜：含有碳水化合物苯丙氨酸，有利于提高大腦神經(jīng)中間的聯(lián)系。

　　3.草莓：多種多樣抗氧劑和花色苷的極佳來源于，可維護大腦神經(jīng)沒受內(nèi)毒素損害，推動人的大腦對果糖的運用，提高大腦神經(jīng)互相聯(lián)絡。

　　4.西藍花：含有抗氧劑和綠色植物營養(yǎng)元素，有利于維護人的大腦機構免遭內(nèi)毒素損害。

　　5.紅蘿卜：含有β胡羅卜素和其他大自然營養(yǎng)物，有利于維護人的大腦機構。

　　6.雞脯肉：含有碳水化合物酪氨酸，有利于造成多巴胺、上腺素和去甲上腺素。人的大腦中的這種化學物質(zhì)能夠使邏輯思維更靈巧，反映更快速，覺得集中注意力集中化，活力更充足。

　　7.柑桔屬新鮮水果：含很多胡蘿卜素C等抗氧劑，有利于維持敏銳的記憶能力，避免大大腦神經(jīng)損傷。

　　8.毛豆：含碳水化合物苯丙氨酸，提高大腦神經(jīng)中間的聯(lián)系。

　　9.生雞蛋：含B族胡蘿卜素膽堿，有利于改進記憶能力。

　　10.蛋白質(zhì)：含有含有蛋白，提升上腺素水準，提高人的大腦警惕度和敏銳性。

　　11.朝天椒：含有辣椒素，刺激性循環(huán)系統(tǒng)、促進消化、連通鼻頭、立即向人的大腦傳送欣高潮。

　　12.豆莢：含很多的果糖若為人的大腦動能，豐富多彩的甲基纖維素和減少果糖消化吸收速率，協(xié)助平穩(wěn)身體動能，維持警惕度和集中注意力。

　　13.羊肉：含胡蘿卜素b1，可維護大腦神經(jīng)互相聯(lián)絡所必需的人體脂肪化學物質(zhì)髓磷脂。

　　14.長葉萵苣：含很多B族胡蘿卜素葉酸片，有利記憶能力和神經(jīng)元細胞身心健康。

　　17.酸牛奶：多選科學研究發(fā)覺，酸牛奶等腸道益生菌食材可推動人的大腦警惕度。

　　16.金魚：含有歐米伽-3油酸，有利于造成和維持髓磷脂，推動大腦神經(jīng)聯(lián)絡。

　　15.西蘭花：含有礦物鐵，有利于改進記憶能力，提升警惕度和集中注意力。