減肥吃粗糧真的有效嗎 能夠促進減肥的粗糧餐都有哪些

　　在愈來愈尊崇健康瘦身的今日,應用粗糧減肥早已變成這種時尚潮流。長期性應用雜糧,既可考慮身體最膳食纖維的必須,又能給人體充裕的營養(yǎng)成分,雜糧也就理所應當變成女性時尚減肥瘦身的優(yōu)選。

　　1.籮卜、新鮮水果、青菜粥

　　作法：放非常少的米，多加水，白蘿卜、水果切丁，最終放蔬菜末兒，少量鹽、味精出鍋。

　　2.清水白菜湯

　　作法：水煮白菜，出鍋時放少量鹽、味精。

　　3.萵筍碴子粥

　　作法：山野菜拌入調(diào)味品入味道，地瓜煮熟倒成泥，和玉米面山野菜一塊兒混和調(diào)料兒，蒸16分鐘出鍋。

　　4.山野菜地瓜窩窩頭

　　作法：萵筍丁、玉米碴子煮粥，出鍋時放青菜葉、醬豆腐、味精調(diào)料。