哪些方面食物有助改善睡眠

　　睡不好睡不著可以試試這些食物，晚上睡不著，睡不好，白天又犯困這是現(xiàn)在人群常有的共同特征，白天病怏怏滴一點(diǎn)精神狀態(tài)都沒有，這樣是非常讓人頭疼的，工作了一會(huì)就困的不行其實(shí)晚上睡不好覺，可以通過吃一些食物來緩解，不要害怕吃了長胖，適當(dāng)吃一些有促眠效果。

　　治療失眠的食物：

　　1、牛奶

　　溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，有助睡眠。

　　2、菊花茶

　　不少人喝的菊花茶有著一定的鎮(zhèn)靜作用，對那些沒有辦法放松神經(jīng)以及身體的人而言，菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。

　　3、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　4、全麥面包

　　在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

　　5、香蕉

　　香蕉里面含有能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素的物質(zhì)，同時(shí)還含有能夠讓肌肉起到松弛功效的鎂元素，在一定的程度上能夠幫助我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。建議大家能夠好好吃飯，健康一生。