女人經(jīng)期吃哪些食物最好

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  月經(jīng)是女孩邁向成熟女人的一個大門,從跨入門檻開始每個月都會經(jīng)歷一次“失血”的代價。一些體質虛弱或有貧血困擾的女生一到生理期常有痛經(jīng)、腰酸、嘔吐等現(xiàn)象,為了不加重經(jīng)期不適,需要在飲食上特別注意。那么女人經(jīng)期吃什么好呢?女人經(jīng)期飲食禁忌有哪些呢?

女人經(jīng)期吃哪些食物最好

  女人經(jīng)期吃什么好?

  1、南瓜

  由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。

  2、榴蓮

  作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果,可以驅散體內(nèi)的寒氣,適合體質偏寒和痛經(jīng)的人食用。

  3、大豆類

女人經(jīng)期吃哪些食物最好

  有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。

  4、菠菜

  有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助于緩解疼痛。

  5、菜花、胡蘿卜

  月經(jīng)前后,由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。

女人經(jīng)期吃哪些食物最好

  女人經(jīng)期需要注意的問題不少。咖啡因是損耗維生素B及阻礙糖類化合物代謝的元兇之一,經(jīng)期過量攝入會引起乳房不適,產(chǎn)生一些負面情緒,不利于身體健康。

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