經(jīng)期女人怎么保健 哪些食物不能做

　　經(jīng)期的身體是比較敏感的，一定要多注意護(hù)理，那么，你知道經(jīng)期怎么保養(yǎng)身體嗎，吃什么好呢，香蕉做為很多人喜歡吃的水果，卻饞壞了在經(jīng)期的女性朋友，我們都知道經(jīng)期的時(shí)候女性朋友在飲食上面是需要一定的注意的，那么恨人就會(huì)問(wèn)了在經(jīng)期的時(shí)候可以吃香蕉嗎?到底能不能吃呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

　　經(jīng)期可以吃香蕉嗎

　　在對(duì)于喜歡吃香蕉的人來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期到底能不能吃香蕉呢?其實(shí)在經(jīng)期的時(shí)候可以可以吃香蕉的，但是不能多吃，否則會(huì)導(dǎo)致或是加重經(jīng)期不適。

　　1、經(jīng)期適量吃香蕉的好處

　　在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)香蕉是有一定的好處的，因?yàn)槲覀兌贾老憬侗环Q(chēng)之為“開(kāi)心水果”，然而月經(jīng)期的女性容易心煩氣躁，吃點(diǎn)香蕉是有好處的。另外，香蕉幾乎含有所有人體必需的維他命和礦物質(zhì)，有助于身體攝取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。此外，香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。有利于防止血壓上升、肌肉痙攣，還能消除疲勞。MM們?cè)谠陆?jīng)期由于失血過(guò)多，容易導(dǎo)致體內(nèi)微量元素的缺失，吃香蕉則有利于補(bǔ)充這些元素。

　　2、經(jīng)期食用過(guò)多香蕉的危害

　　雖然香蕉有很多的功效與作用，但是在經(jīng)期的時(shí)候是不適合多吃的，我們都知道由于香蕉屬于寒性食物，易傷陽(yáng)氣，并且有回經(jīng)的作用，吃多了容易使經(jīng)量減少甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，所以經(jīng)期吃香蕉不可過(guò)多，適量就好。健康的女性好每天不要超過(guò)一根。

　　月經(jīng)期注意事項(xiàng)

　　1、經(jīng)期不能用冷水洗澡

　　冷水的刺激會(huì)引起女性經(jīng)期腹痛，經(jīng)血不暢。

　　2、經(jīng)期不宜高聲唱歌

　　經(jīng)期呼吸道黏膜和聲帶會(huì)充血、腫脹，高聲唱歌會(huì)使聲帶肌疲勞。

　　3、經(jīng)期忌生冷

　　因?yàn)樯涞臅r(shí)候則是容易引起盆腔血管的收縮，從而導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)少，如果不注意的話，長(zhǎng)期以往則會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，月經(jīng)紊亂。

　　4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵

　　月經(jīng)期間會(huì)損失一部分血液，月經(jīng)后期要補(bǔ)充富含蛋白及鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)、豬肝等，也可適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血鐵劑。

　　5、皮膚敏感宜用棉質(zhì)衛(wèi)生巾

　　在衛(wèi)生巾的選擇上，應(yīng)首選棉質(zhì)的。雖然干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質(zhì)地不如棉質(zhì)柔軟，與皮膚反復(fù)摩擦容易導(dǎo)致過(guò)敏癥狀。

　　6、經(jīng)期不要捶打腰背

　　月經(jīng)期間，盆腔充血，會(huì)引起腰酸，不少人會(huì)習(xí)慣地用拳捶腰，這樣做會(huì)使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸嚴(yán)重，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。

　　7、經(jīng)期不宜穿緊身褲

　　經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣，易使經(jīng)血流出不暢。在脫穿時(shí)會(huì)使盆腹腔壓力突變，造成經(jīng)血逆流，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。

　　8、經(jīng)期不宜喝綠茶

　　對(duì)人體健康起著重要的作用，不過(guò)，對(duì)經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來(lái)麻煩。

　　9、經(jīng)期不宜拔牙

　　在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時(shí)降低。如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，如拔牙處理，都可能會(huì)難以止血，造成出血比平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)。據(jù)研究顯示，月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感，同時(shí)，全身抵抗力較弱。因此，月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍，且感染率大增。

　　10、經(jīng)期不宜按摩捶腰

　　在月經(jīng)期間，很多女性會(huì)感覺(jué)比平時(shí)更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會(huì)有不少人去做按摩。但是，女性在月經(jīng)期間，好避開(kāi)腰部、足部按摩。因?yàn)樽悴堪茨梢员Ｕ蠚庋\(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。此作用和活血化淤藥一樣，可能造成女性月經(jīng)量的增加。

　　經(jīng)期吃香蕉注意事項(xiàng)

　　從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。

　　凡事總有合理解釋?zhuān)憬缎院?，根?jù)「熱者寒之」的原理，適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

　　不過(guò)，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏於虛寒者，好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退後才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

　　因此女人在例假期間可以吃香蕉，適量吃不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。

　　總結(jié)：女性在經(jīng)期還是得認(rèn)真的護(hù)理身體，這樣對(duì)大家都是有好處的。在經(jīng)期的時(shí)候是適合吃香蕉的，雖然說(shuō)是可以吃香蕉的，但是我們也是需要需要少量的吃的，因?yàn)楫吘瓜憬妒菍儆诤缘氖澄?，同時(shí)我們也跟大家分享了在經(jīng)期的時(shí)候哪些事情是不能做的，希望大家在經(jīng)期的時(shí)候一定要注意。