女性步入更年期要注意這三個(gè)問(wèn)題

　　更年期是人們身體機(jī)能退化的時(shí)刻，每個(gè)人都要經(jīng)歷的。步入更年期女性要注意下面的三個(gè)問(wèn)題。

　　1. 保持膠原蛋白的供應(yīng)

　　膠原蛋白是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果你有足夠的膠原蛋白，它會(huì)讓你的皮膚看起來(lái)年輕。但是，更年期很容易失去膠原蛋白，所以更應(yīng)該多吃含膠原蛋白的食物。同時(shí)，更年期婦女也可以吃一些豆制品來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，讓自己回到年輕的狀態(tài)。

　　很多女性在多年來(lái)由于內(nèi)分泌紊亂，很容易出現(xiàn)肥胖的癥狀，尤其是脂肪容易堆積在腹部和腿部。長(zhǎng)期超重不僅會(huì)影響身體狀況，還會(huì)給心靈帶來(lái)一些負(fù)擔(dān)。此外，女性身體在更年期的功能已經(jīng)開(kāi)始退化，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)高血脂和高血壓，所以女性在更年期一定要注意減肥，正確控制體重才是最好的方法。

　　2. 防止失眠

　　更年期婦女在很多都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，甚至晚上睡不著，會(huì)翻來(lái)覆去地想各種事情。失眠會(huì)使身體得不到排毒，還會(huì)引起許多并發(fā)癥，所以平時(shí)，女性朋友一定要注意預(yù)防失眠，多做有利于睡眠的事情。比如睡前多喝牛奶，平時(shí)保持一定的鍛煉，讓自己的身體變得疲憊。如果你真的不能解決這個(gè)問(wèn)題，你可以去你的醫(yī)生開(kāi)一些處方來(lái)控制失眠。

　　3.注意日常飲食

　　其實(shí)，更年期是每個(gè)人無(wú)法回避的人生階段，但如果保持心情舒暢和健康飲食的話(huà)，更利于身體健康。

　　更年期婦女易患一些心腦血管疾病，所以平時(shí)女性朋友一定要注意自己的心腦血管健康，多吃易消化的清淡食品。避免辛辣油膩的食物，以保持身體健康。