介紹緩解痛經(jīng)的方法

　　痛經(jīng)是許多女性朋友的一種病癥。導致痛經(jīng)的原因很多，平時要注意預防。如果發(fā)生痛經(jīng)，我們該怎么辦?有些食物可以補充我們身體所需的營養(yǎng)，一起來看看下文的介紹吧。

　　如何治療痛經(jīng)

　　1、均衡飲食

　　患痛經(jīng)的朋友一定要注意平時飲食平衡，多吃營養(yǎng)豐富的食物，保證每天的食物能為身體提供足夠的營養(yǎng)，平時多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，并應少吃多餐，不可吃多餐。生冷、辛辣等刺激性強。食物。

　　2、腹部保溫

　　痛經(jīng)發(fā)生時，應注意保持腹部溫暖。這時，我們可以用熱水袋來迎接，但我們不能總是在一個地方熱敷，輕輕地擦它。如果可以的話，我們應該慢慢走。開始的時候可能會很痛，慢慢走一會兒會更好。

　　3、服用維生素藥物

　　如果痛經(jīng)發(fā)生在生理期，女性朋友應多吃維生素B，尤其是B6，這對經(jīng)前緊張有顯著影響。它能穩(wěn)定我們的情緒，幫助我們睡眠，緩解腹痛。如果痛經(jīng)的情況沒有得到緩解，也應及時進行婦科治療。

　　4、緩解痛經(jīng)的中藥

　　中藥飲食療法有燉羊肉、當歸、黃芪等，適用于氣血虛弱者。有中醫(yī)指導是件好事。

　　5、加強體育鍛煉

　　特別是對于體質(zhì)弱的人，在利用飲食來改善營養(yǎng)的同時，他們可以配合一些溫和的運動，如散步。

　　上面介紹了怎樣做可以緩解痛經(jīng)，我們現(xiàn)在應該知道如何做可以緩解痛經(jīng)的癥狀，平時一定要注意身體健康，多吃營養(yǎng)食品，一定要注意保暖，減少痛經(jīng)的發(fā)生。