介紹緩解痛經(jīng)的方法

　　痛經(jīng)是許多女性朋友的一種病癥。導(dǎo)致痛經(jīng)的原因很多，平時(shí)要注意預(yù)防。如果發(fā)生痛經(jīng)，我們?cè)撛趺崔k?有些食物可以補(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)，一起來(lái)看看下文的介紹吧。

　　如何治療痛經(jīng)

　　1、均衡飲食

　　患痛經(jīng)的朋友一定要注意平時(shí)飲食平衡，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，保證每天的食物能為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)，并應(yīng)少吃多餐，不可吃多餐。生冷、辛辣等刺激性強(qiáng)。食物。

　　2、腹部保溫

　　痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，應(yīng)注意保持腹部溫暖。這時(shí)，我們可以用熱水袋來(lái)迎接，但我們不能總是在一個(gè)地方熱敷，輕輕地擦它。如果可以的話，我們應(yīng)該慢慢走。開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)很痛，慢慢走一會(huì)兒會(huì)更好。

　　3、服用維生素藥物

　　如果痛經(jīng)發(fā)生在生理期，女性朋友應(yīng)多吃維生素B，尤其是B6，這對(duì)經(jīng)前緊張有顯著影響。它能穩(wěn)定我們的情緒，幫助我們睡眠，緩解腹痛。如果痛經(jīng)的情況沒(méi)有得到緩解，也應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科治療。

　　4、緩解痛經(jīng)的中藥

　　中藥飲食療法有燉羊肉、當(dāng)歸、黃芪等，適用于氣血虛弱者。有中醫(yī)指導(dǎo)是件好事。

　　5、加強(qiáng)體育鍛煉

　　特別是對(duì)于體質(zhì)弱的人，在利用飲食來(lái)改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，他們可以配合一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步。

　　上面介紹了怎樣做可以緩解痛經(jīng)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道如何做可以緩解痛經(jīng)的癥狀，平時(shí)一定要注意身體健康，多吃營(yíng)養(yǎng)食品，一定要注意保暖，減少痛經(jīng)的發(fā)生。