月經(jīng)期間如何做好護(hù)理？

　　很多女性都會(huì)多多少少有一些月經(jīng)病癥，月經(jīng)周期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，有明顯的痛經(jīng)、虛脫和閉經(jīng)，身體在月經(jīng)期間脹痛以及乳房，為了防止月經(jīng)病的侵襲，必須在月經(jīng)期間做好護(hù)理。下面幾個(gè)事情要注意了。

　　1、遠(yuǎn)離油炸食品

　　月經(jīng)期間，由于孕激素的影響，將會(huì)有很多的皮脂腺分泌，這將導(dǎo)致油膩的皮膚，和毛細(xì)血管的擴(kuò)張，皮膚變得非常敏感，如果很多油炸食品會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，這將引起毛囊炎、痤瘡和粉刺。在月經(jīng)期間，水和脂肪的代謝減慢，油炸食品變成脂肪并在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致水腫或肥胖。

　　2、劇烈運(yùn)動(dòng)

　　避免在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，例如跑步或跳躍，因?yàn)檫@會(huì)加劇經(jīng)期痙攣和不適。你不能做增加腹部壓力的力量練習(xí)，比如舉啞鈴或舉重，否則你會(huì)延長(zhǎng)月經(jīng)周期，增加月經(jīng)量。在月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落，子宮口打開，細(xì)菌很容易進(jìn)入，所以你不能游泳，這增加了感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、性生活

　　月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落，子宮內(nèi)膜表面會(huì)有傷口，性生活中會(huì)讓細(xì)菌進(jìn)入，容易導(dǎo)致宮腔感染。另外也不能吃生冷蔬果和冰的飲料，否則會(huì)降低血液循環(huán)的速度，影響子宮收縮，不利于月經(jīng)出血排出，加重痛經(jīng)。

　　4、保持腹部溫暖

　　另外，女性朋友們還要注意盡量選擇柔軟以及透氣性能佳的衛(wèi)生巾。每次大便后注意從前往后擦，否則細(xì)菌很容易進(jìn)入陰道引起感染。

　　在月經(jīng)期間，請(qǐng)注意保持腹部和腳的溫暖。不要太冷，也不要讓空調(diào)和風(fēng)扇直接吹?？墒褂脽崴?，對(duì)腹部進(jìn)行熱敷將促進(jìn)月經(jīng)排出，防止子宮肌瘤的產(chǎn)生。