哪些食物可改善發(fā)質(zhì)

　　許多女人夢(mèng)想擁有柔軟、濃密、閃亮的頭發(fā)，即使不惜任何代價(jià)。定期去美容院、昂貴的醫(yī)療和自然護(hù)理可以幫助女性朋友實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。然而，專家認(rèn)為，注意飲食也會(huì)對(duì)質(zhì)量產(chǎn)生很大影響。俄羅斯的“大地圖”列出了10種可以提高頭發(fā)質(zhì)量的食物。因此，如果你想要頭發(fā)像水一樣柔軟，請(qǐng)?jiān)谀愕娘嬍持屑尤胍韵?0種食物。

　　1。鱷梨：

　　鱷梨，又稱鱷梨、鱷梨。它也是提高頭發(fā)質(zhì)量的重要食品之一。剛開始購買和選擇可能有點(diǎn)困難，因?yàn)樾率趾茈y分辨哪些是成熟的好水果。鱷梨富含多種維生素，包括維生素B，可以防止頭發(fā)斷裂，改善光澤。

　　2。動(dòng)物肝臟：

　　肝臟富含維生素A和鐵，對(duì)皮膚和頭發(fā)有益。此外，肝臟中的維生素B9可以使指甲更健康。

　　3。牛羊肉：

　　紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔子等。這些肉富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅，可以促進(jìn)皮膚中角蛋白的產(chǎn)生，而維生素B也可以加速頭發(fā)的生長。

　　4。胡蘿卜：

　　胡蘿卜富含維生素A，能軟化頭發(fā)，防止脫發(fā)。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素和維生素C具有抗氧化性，是天然的防曬屏障。

　　5。銀杏：

　　銀杏果又名白果，富含鋅和硒，對(duì)頭發(fā)也非常有益。

　　6。菠菜：

　　為了充分利用菠菜中的營養(yǎng)素，最好的方法是生吃。菠菜含有多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，能促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)濃密。

　　7。高脂肪魚：

　　不飽和脂肪酸是頭發(fā)最好的朋友。它能恢復(fù)頭發(fā)的光澤，平衡皮脂分泌，使頭發(fā)更強(qiáng)壯更健康。

　　8。雞蛋：

　　許多人都知道雞蛋富含蛋白質(zhì)，有益健康。雞蛋中還含有豐富的維生素A，能使頭發(fā)強(qiáng)壯、堅(jiān)韌，調(diào)節(jié)皮脂分泌，防止脫發(fā)。所以在早餐里加一個(gè)雞蛋。

　　9。核桃和杏仁：

　　喜歡健身的人一般都知道多吃堅(jiān)果有益于健康，但你知道堅(jiān)果富含鐵，鐵對(duì)頭發(fā)很有幫助嗎？研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)地，使頭發(fā)變得脆弱脆弱。所以每兩三天吃一些堅(jiān)果會(huì)有很好的效果。

　　10。芝麻：

　　所以在選擇昂貴的護(hù)理和治療之前，試著改變你的飲食，多吃富含維生素和營養(yǎng)素的食物，如鐵和鋅。也許這個(gè)小小的改變會(huì)讓你的頭發(fā)柔軟健康。

　　我們不是每天都吃芝麻，但芝麻有助于吸收維生素A。最簡(jiǎn)單的方法是在菜譜中加入芝麻籽，在涼菜或沙拉中加入兩勺芝麻籽，這不僅增加了香味，而且改善了發(fā)質(zhì)。