哪些食物可改善發(fā)質(zhì)
許多女人夢(mèng)想擁有柔軟、濃密、閃亮的頭發(fā),即使不惜任何代價(jià)。定期去美容院、昂貴的醫(yī)療和自然護(hù)理可以幫助女性朋友實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。然而,專家認(rèn)為,注意飲食也會(huì)對(duì)質(zhì)量產(chǎn)生很大影響。俄羅斯的“大地圖”列出了10種可以提高頭發(fā)質(zhì)量的食物。因此,如果你想要頭發(fā)像水一樣柔軟,請(qǐng)?jiān)谀愕娘嬍持屑尤胍韵?0種食物。

1。鱷梨:
鱷梨,又稱鱷梨、鱷梨。它也是提高頭發(fā)質(zhì)量的重要食品之一。剛開始購買和選擇可能有點(diǎn)困難,因?yàn)樾率趾茈y分辨哪些是成熟的好水果。鱷梨富含多種維生素,包括維生素B,可以防止頭發(fā)斷裂,改善光澤。
2。動(dòng)物肝臟:
肝臟富含維生素A和鐵,對(duì)皮膚和頭發(fā)有益。此外,肝臟中的維生素B9可以使指甲更健康。
3。牛羊肉:
紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔子等。這些肉富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅,可以促進(jìn)皮膚中角蛋白的產(chǎn)生,而維生素B也可以加速頭發(fā)的生長。
4。胡蘿卜:
胡蘿卜富含維生素A,能軟化頭發(fā),防止脫發(fā)。胡蘿卜中的β-胡蘿卜素和維生素C具有抗氧化性,是天然的防曬屏障。
5。銀杏:

銀杏果又名白果,富含鋅和硒,對(duì)頭發(fā)也非常有益。
6。菠菜:
為了充分利用菠菜中的營養(yǎng)素,最好的方法是生吃。菠菜含有多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑,能促進(jìn)頭發(fā)生長,使頭發(fā)濃密。
7。高脂肪魚:
不飽和脂肪酸是頭發(fā)最好的朋友。它能恢復(fù)頭發(fā)的光澤,平衡皮脂分泌,使頭發(fā)更強(qiáng)壯更健康。
8。雞蛋:
許多人都知道雞蛋富含蛋白質(zhì),有益健康。雞蛋中還含有豐富的維生素A,能使頭發(fā)強(qiáng)壯、堅(jiān)韌,調(diào)節(jié)皮脂分泌,防止脫發(fā)。所以在早餐里加一個(gè)雞蛋。
9。核桃和杏仁:
喜歡健身的人一般都知道多吃堅(jiān)果有益于健康,但你知道堅(jiān)果富含鐵,鐵對(duì)頭發(fā)很有幫助嗎?研究發(fā)現(xiàn),缺鐵會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)地,使頭發(fā)變得脆弱脆弱。所以每兩三天吃一些堅(jiān)果會(huì)有很好的效果。
10。芝麻:

所以在選擇昂貴的護(hù)理和治療之前,試著改變你的飲食,多吃富含維生素和營養(yǎng)素的食物,如鐵和鋅。也許這個(gè)小小的改變會(huì)讓你的頭發(fā)柔軟健康。
我們不是每天都吃芝麻,但芝麻有助于吸收維生素A。最簡(jiǎn)單的方法是在菜譜中加入芝麻籽,在涼菜或沙拉中加入兩勺芝麻籽,這不僅增加了香味,而且改善了發(fā)質(zhì)。
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