安神的食物有哪些值得推薦

　　現(xiàn)在的工作節(jié)奏特別快，尤其在大都市，節(jié)奏快精神壓力大會導致我們出現(xiàn)一些精神上的不適。最突出的表現(xiàn)就是睡眠不好，常常會有一些心煩意亂，失眠或者淺睡眠一個這樣的狀態(tài)，讓人感到非常累，也非常的痛苦。其實這也是一種亞健康的表現(xiàn)，那么我們除了要給自己釋放一下壓力之外，也可以通過食療來幫助我們，起到舒緩安神的功效。今天我們就一起來了解一下安神的食物有哪些吧。

　　安神的食物有哪些值得推薦

　　一、蜂蜜

　　蜂蜜有安神助眠的功效，因此我們平時在睡覺之前可以喝上一杯蜂蜜，讓我們能夠放松精神而幫助我們的睡眠。因為蜂蜜本身是甜的，喝下去之后會讓我們的心情舒暢，人得到釋放之后自然也就會放松下來。因此睡前一杯蜂蜜水已經成為很多都市人的習慣。

　　二、牛奶

　　牛奶當中含有非常多的營養(yǎng)素，尤其是蛋白質非常豐富，而腦細胞主要的營養(yǎng)組成部分就是蛋白質，因此喝牛奶可以增強腦細胞，有助于安神助眠。所以我們在臨睡前喝上一杯牛奶也是非常不錯的，可以讓忙碌了一整天的腦細胞慢慢穩(wěn)定下來。

　　三、燕窩

　　燕窩對于女性來說是非常好的，有滋陰補陽，養(yǎng)顏美容的效果。同時它也是有安神醒腦的功效的，因此我們在臨睡前可以吃上一碗燕窩，這樣的話有助于我們的睡眠，放松我們的精神精，能夠睡上一個非常甜美安穩(wěn)的覺。

　　四、堅果

　　堅果當中的亞油酸是很好的補腦物質，因此我們在臨睡前吃上幾顆堅果，也是有起到安眠助神的效果。那我們在吃堅果的時候，可以選擇一些油量比較少的，比如開心果或者是杏仁等這些油量少，但是營養(yǎng)物質豐富，適合在睡覺前吃。

　　小編結語：以上這些食物都是有安神、醒腦、補腦、助眠的功效的，因此我們平時如果出現(xiàn)一些睡眠不好或者出現(xiàn)一些比較狂躁的時候，就可以吃一些安神的食物，這樣的話會對我們的身體有好處的。當然除了食療我們也要學會自己放松心情，不要給自己太大的壓力，這樣的話我們才能從各方面讓我們自己的身體機能恢復到最佳的狀態(tài)，來感受這個世界的美好。希望小編今天介紹的關于安神的食物小伙伴們能記住，平時適當?shù)某砸恍屪约夯謴偷阶罴训臓顟B(tài)。