吃什么食物可以變白 想延緩衰飲食要注意什么

　　美白保年輕可以說(shuō)是每個(gè)女性的夢(mèng)想了，買(mǎi)很貴化妝品一切都是為了美。其實(shí)除了護(hù)膚品以外，食療也是很好的一個(gè)方法。那么吃什么東西能美白呢？想延緩衰老飲食要注意什么呢？

　　吃什么食物可以變白１、蔬菜想要皮膚好一定要多吃蔬菜，可以多吃西藍(lán)花、白菜。盡量避免在白天食用感光類(lèi)蔬菜，如：芹菜、香菜等。

　?。?、水果西紅柿、獼猴桃、西瓜、黃瓜這幾種水果都含有大量的維生素ｃ，不僅對(duì)防曬起到一定的作用，還能改善皮膚暗沉等。

　?。?、堅(jiān)果杏仁等堅(jiān)果中含有維生素ｅ，長(zhǎng)期服用美白養(yǎng)顏。每天吃３－５粒就足夠了，堅(jiān)果吃多了容易上火而且會(huì)發(fā)胖。

　?。?、肉類(lèi)多吃魚(yú)肉、雞胸肉等肉類(lèi)蛋白，對(duì)皮膚的彈性有很大的好處。

　　５、豆制品大多數(shù)白色的食物吃了都有助于美白，其中豆制品比如豆腐、豆?jié){等，含有大量的蛋白質(zhì)，可以讓皮膚變得又白又嫩。

　?。贰幟史涿鬯刻焖X(jué)之前喝一杯檸檬蜂蜜水對(duì)皮膚也有很好的美白作用，盡量要在晚上喝，蜂蜜可以保濕。

　?。?、牛奶牛奶對(duì)皮膚有很大的改善作用，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有用！