老年人應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素

2019-08-29 11:03|復(fù)禾健康

　　老年人應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素？很多孩子都不知道這個問題，只覺得只要給老人吃的好，其實(shí)不然，只有正確的營養(yǎng)才是最有效的，老年人應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素？下面的小版本會告訴你。

　　維生素C，也被稱為抗壞血酸，當(dāng)暴露在空氣中時很容易氧化，在銅容器或餐具中很容易被破壞。維生素C是水溶性的，廣泛存在于蔬菜和水果中，但肉、魚、家禽和腌制食品中缺乏維生素C，在高溫下長時間煮熟容易被破壞。維生素C增加老年人對傳染病的抵抗力。該制劑為每片100毫克。長期服用，一天三次，每次兩片。也提倡大劑量使用，以維持老年人的健康。

　　二維生物素E，脂溶性，廣泛存在于大豆油、玉米油、小麥胚芽油、花生油、菜籽油等各種植物和糧食精制植物油中。維生素E是一種天然抗氧化劑，可以消除“人體廢物”——自由基，從而保護(hù)人體組織和細(xì)胞的健康。近年來的研究表明，維生素E具有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、預(yù)防血管硬化、改善外周循環(huán)、預(yù)防老年性白內(nèi)障、緩解更年期綜合征癥狀等抗癌作用。

　　三維生物素A，脂溶性，能維持上皮細(xì)胞的健康，增強(qiáng)視力，增強(qiáng)對傳染病的抵抗力等作用，老年人可考慮間歇使用。每粒藥丸有2500國際單位。每天一粒就夠了。維生素b1，水溶性，可能是長期吃白米或長期飲食單調(diào)的人缺乏。