盤點(diǎn)5個(gè)不利健康的喝湯習(xí)慣

　　喝湯是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的事。我們經(jīng)常用各種配料燉出美味營(yíng)養(yǎng)的湯。然而，許多人在生活中陷入了喝湯的誤區(qū)，從而損害了他們的健康。那么什么樣的喝湯習(xí)慣會(huì)損害你的健康呢？接下來(lái)，讓我介紹五種不健康的喝湯習(xí)慣。

　　喝純湯。很多人認(rèn)為燉排骨湯、雞湯、全營(yíng)養(yǎng)湯，所以只喝湯，不吃肉。事實(shí)上，這是不對(duì)的。無(wú)論哪種湯煮了很長(zhǎng)時(shí)間，湯都很豐富。湯的蛋白質(zhì)含量只有6%~15%。超過(guò)85%的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍然存在于肉本身。所以喝湯而不是吃肉是一個(gè)巨大的損失。

　　湯在飯后端上來(lái)。中國(guó)人的生活習(xí)慣是先吃后喝。事實(shí)上，這是喝湯的錯(cuò)誤習(xí)慣。在西方，吃飯的順序通常是先喝湯，然后吃飯，這是喝湯的健康習(xí)慣。因?yàn)槿绻阆瘸?，你可能飽了。如果你吃飽后喝湯，很容易?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和肥胖。此外，湯會(huì)稀釋胃液，影響食物的消化和吸收。所以第一道湯比最后一道湯好，它有助于減肥。

　　喝熱湯。人體口腔的正常溫度約為37攝氏度，口腔、食道和胃粘膜的最高耐受溫度僅為60攝氏度。當(dāng)溫度超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，很容易引起粘膜損傷。還應(yīng)該注意的是，喝熱湯會(huì)增加食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以你應(yīng)該等湯涼下來(lái)，這樣你的身體就不會(huì)受到疾病的威脅。

　　5種不健康喝湯習(xí)慣一覽表湯喝起來(lái)很快。如果你很快喝湯，當(dāng)你意識(shí)到自己已經(jīng)吃飽了，你可能吃得過(guò)多，這很容易導(dǎo)致肥胖。湯要慢慢品嘗，不僅要充分享受湯的味道，還要消化吸收食物，留出足夠的時(shí)間，提前產(chǎn)生飽腹感，不易發(fā)胖。需要減肥的漂亮女人應(yīng)該注意。我們必須記住這個(gè)喝湯的錯(cuò)誤習(xí)慣，并戒掉它。也許你的減肥效果會(huì)更好。

　　一頓飯你可以喝幾碗。喝湯是禁忌。你不能喝任何湯，也不能喝太多。如果湯的類型是高熱量、高鹽和高嘌呤，你不能多喝，尤其是那些痛風(fēng)、腎病和高血壓的人，應(yīng)該避免喝這些湯。一般來(lái)說(shuō)，人們吃東西的時(shí)候可以慢慢地喝一點(diǎn)湯，這是基于胃舒服的原則。

　　喝湯也要注意科學(xué)方法，錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣不僅不能很好地吸收湯的營(yíng)養(yǎng)，而且還可能導(dǎo)致疾病。在日常生活中，要及時(shí)糾正以上幾點(diǎn)喝湯的不良習(xí)慣，掌握科學(xué)的飲食，以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，保健。