這樣做能預(yù)防近視

　　近視是一種非常常見(jiàn)的癥狀?；加薪暤娜丝梢哉f(shuō)越來(lái)越多。生活中近視有很多原因。我們應(yīng)該特別注意它。有些食物可以幫助我們減輕近視的癥狀，吃什么更好?一起看下面的文章吧。

　　預(yù)防近視的方法

　　1.玩更多視覺(jué)游戲

　　如果你想預(yù)防近視，我們應(yīng)該從小就開(kāi)始預(yù)防。每個(gè)人都可以幫助孩子的孩子做一些視覺(jué)游戲。這有助于刺激寶寶的視力發(fā)育，例如打開(kāi)燈和關(guān)燈。你也可以用手電筒和寶寶玩，讓寶寶知道光明和黑暗的變化，幫助寶寶改善視力。

　　2.巧妙地使用顏色刺激

　　在孩子半歲之前，我們經(jīng)?？梢酝嬉恍┖诎讓?duì)比玩具，這可以幫助孩子的視覺(jué)發(fā)育;一旦寶寶半歲，那么我們應(yīng)該讓顏色更豐富，更強(qiáng)烈。這時(shí)，每個(gè)人都不妨讓寶寶知道一些彩色圖形。

　　3.正確的閱讀姿勢(shì)

　　閱讀姿勢(shì)對(duì)于我們預(yù)防近視非常重要。在平時(shí)，我們應(yīng)該保持良好的閱讀姿勢(shì)，告訴孩子在閱讀時(shí)不要躺在桌子上或?qū)懺谏砩?，我們的?shū)和眼睛應(yīng)該保持一只腳，身體應(yīng)保持一個(gè)拳頭(成人)距離桌子，手應(yīng)該距離筆尖一英寸。

　　4.看遠(yuǎn)處，做更多的眼保健操

　　引導(dǎo)孩子看到更多的綠色植物，在遠(yuǎn)處看更多，盡量放松;做更多的眼部按摩和眼部運(yùn)動(dòng)，以幫助緩解眼睛疲勞。

　　5.少看電視

　　0-6歲是預(yù)防近視的關(guān)鍵時(shí)期。最好少看電視。盡量不要在三歲前觀看。三歲以后不要看電視超過(guò)一小時(shí)。如果超過(guò)一小時(shí)，建議將戶外活動(dòng)增加兩小時(shí)。 。

　　6.注意飲食結(jié)構(gòu)，平衡營(yíng)養(yǎng)攝入

　　葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，可以減少藍(lán)光引起的氧化損傷，滋養(yǎng)視細(xì)胞。因此，孩子們可以吃黃色，綠色的水果，如cantaloudin，黃色奇異果和芒果(不吃)，如黃色和綠色水果，蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍(lán)。

　　7.多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　研究表明，自然光更有利于兒童視覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育，因此家長(zhǎng)不妨多帶孩子玩耍，跑步等，以增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

　　上文已經(jīng)介紹了如何預(yù)防近視。我們應(yīng)該對(duì)如何預(yù)防近視有所了解。一般來(lái)說(shuō)，可以選擇一些上述方法來(lái)緩解眼睛的不適。一旦出現(xiàn)近視情況，那么就要注意休息，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。