晚上能喝鮮榨橙汁嗎 對(duì)身體有沒(méi)有危害？

　　橙子是高糖高水分的水果，許多人喜歡在晚上喝橙汁，認(rèn)為晚上飲用更有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，那么晚上喝橙汁真的好嗎？

　　任何水果都不建議多吃，睡前吃橙子更容易發(fā)胖。橙子含糖量高，糖與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，晚上胃已經(jīng)接近空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)吃水果既不利于營(yíng)養(yǎng)吸收，更容易發(fā)胖。

　　橙汁的功效：

　　1、橙子的水分含量高，膳食纖維含量高，熱量低，可以增加飽腹感，幫助排便，有助于減少體內(nèi)毒素的長(zhǎng)期積累。

　　2、橙子富含纖維，熱量低，含有天然糖，可以代替正餐或甜食、蛋糕、餅干和其他甜點(diǎn)。橙子中的天然糖可以減少脂肪，還可以代替正餐補(bǔ)充和維持體內(nèi)的血糖水平。

　　3、一天吃幾個(gè)橘子最好:雖然桔子好，但也不要吃得太多，一天最好在三個(gè)以內(nèi)，吃得多容易傷肝氣，而且不要集中精力多在一起吃，要分早、中、晚來(lái)吃。

　　吃太多橙子會(huì)發(fā)生什么：

　　1.、不容易消化：如果你吃了太多的桔子，你的身體就沒(méi)有辦法消化它們。會(huì)慢慢傷肝氣，發(fā)虛熱，消化不良，所以大家要控制住自己。

　　2、高胡蘿卜素血癥： 蔬菜和水果,如橘子、南瓜、胡蘿卜、水果等包含高胡蘿卜素,胡蘿卜素的攝入需要在體內(nèi)代謝后才能轉(zhuǎn)化為維生素A,但在短時(shí)間內(nèi)不能完全代謝和轉(zhuǎn)換,在皮膚沉積后就會(huì)呈現(xiàn)出黃色,稱為高胡蘿卜素血癥,遇到這種情況不必恐慌,幾天不吃這種食物,皮膚就會(huì)恢復(fù)的。