老年人鍛煉時(shí)要注意什么？

　　我們都知道，人一旦到了老年各種身體機(jī)能就會(huì)不斷下降，這時(shí)候更應(yīng)該注重鍛煉。散步其實(shí)是個(gè)好的方法，那么老人散步需要注意什么呢？

　　1.盡量選擇合適的減震鞋

　　如果想保護(hù)膝蓋，適合膝蓋的鞋子是非常重要的。首先，要保證舒適度。如果鞋子不合腳，老人的腳就會(huì)受傷，快走的效果就會(huì)大打折扣。其次是減震的效果，選擇最好的一雙跑步鞋是非常重要的，因?yàn)槔夏耆说南リP(guān)節(jié)實(shí)際上不如年輕人，健康有一定程度的磨損。這種情況需要鞋必須有一定的沖擊作用，可以盡可能地減少行走對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和傷害。

　　2.盡量走路姿勢(shì)要注意

　　另外，小編提醒大家的是，要知道適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的健康很有好處，散步是一種很好的鍛煉方式，但也需要注意很多方面，以免造成膝蓋受傷。

　　很多老年人走路時(shí)不注意走路姿勢(shì)，反而使身體出現(xiàn)不同程度的損傷。一些老年人喜歡步行，這對(duì)膝關(guān)節(jié)是非常有害的。還有一些老年人喜歡斜著身子走路，所以身體受到兩條腿的膝關(guān)節(jié)壓力不同，隨著時(shí)間的推移，一側(cè)的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退化的情況。所以當(dāng)老人走路的時(shí)候，一定要注意你的姿勢(shì)，抬起頭，站起來(lái)，注意你的腳。只有這樣才能盡可能的減少膝關(guān)節(jié)的損傷，最大程度的保證步行的健康效果。