提高免疫力吃什么最好 這幾種食物可少不了

　　現(xiàn)在人身體素質(zhì)明顯沒(méi)有之前好，因?yàn)闊o(wú)論是生活壓力，工作壓力，還是學(xué)習(xí)壓力，讓人們都無(wú)暇身體鍛煉，所以身體免疫力逐年下降。那么有哪些食物可以幫助我們提高身體免疫能力的嗎?想知道就繼續(xù)了解下去吧!

　　提高免疫力吃什么

　　一、含有豐富維生素E的食物

　　維生素E是我們?nèi)梭w中必須的維生素種類(lèi)，缺乏了維生素E我們身體抵抗力和免疫力會(huì)持續(xù)變低，會(huì)容易感染容易生病，身體會(huì)變得十分脆弱。所以我們身體需要保持適量的維生素E含量。

　　含有維生素E的食物，主要是植物的種子和我們?nèi)粘Ｊ秤玫膱?jiān)果。比如說(shuō)板栗、松子、芝麻、核桃、榛子、葵花籽之類(lèi)的堅(jiān)果食物。許多油料作為含有維生素E也特別高，尤其是胡麻油。而且芝麻油和玉米油也含有一些維生素E。所以想要補(bǔ)充這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素的人士，可以經(jīng)常食用這些食物，有益于身體健康。

　　二、含有大量維生素C的食物

　　維生素C是一種人體特別需要的營(yíng)養(yǎng)元素，沒(méi)有維生素C會(huì)使身體的敗血癥，很難治愈。而且經(jīng)常食用維生素C可以有效的抵抗感冒還可以美白皮膚，對(duì)于身體健康有很多好處。而且維生素C廣泛的存在于新鮮的蔬菜和水果之中，比如說(shuō)獼猴桃，有水果之王的美稱(chēng)，就是因?yàn)樗写罅康木S生素C，還有橙子，山楂，柚子之類(lèi)的水果也是維生素C非常多。蔬菜類(lèi)的就是西紅柿，含量很高，還有菠菜。但是維生素C隨著水果和蔬菜的新鮮程度，含量也會(huì)降低，越新鮮含量越高。大家要注意。

　　小編結(jié)語(yǔ)：提高免疫力吃什么十分重要。除了上述的兩大類(lèi)食物，平日里大家也都要多吃含有微量元素和礦物元素的食物，比如說(shuō)一些肉類(lèi)和海鮮海產(chǎn)類(lèi)食物，這樣對(duì)于提高身體素質(zhì)也十分有好處。最關(guān)鍵的是要食療和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起。