女性便秘吃什么好
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便秘的人常常會(huì)三四天甚至一個(gè)禮拜都不上大號(hào),這樣無(wú)疑是對(duì)身體非常不好的,特別是女性朋友們,女人便秘應(yīng)該吃什么呢?
女人便秘吃什么通便
紅薯
紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒(méi)到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

黑木耳
黑木耳養(yǎng)分豐盛。除了能幫忙補(bǔ)氣生血,還能有小幫忙治療便秘。其性滑利,具有潤(rùn)腸通便之功,對(duì)氣血缺少便秘者能夠起到十分好的作用。
黑木耳在做的時(shí)候非常簡(jiǎn)單,如果你買的是黑木耳干,那么就在水里泡上幾個(gè)小時(shí),然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。
大白菜
大白菜水分含量高,并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚,性質(zhì)偏涼,有滑泄清利之力,適合改進(jìn)便秘。
大白菜我們?cè)诙鞎?huì)吃的比較多,建議可以吃比較做法清淡的,假如在飯店想吃大白菜,但是做的比較油膩而且重口味的,那么你可以用一碗清水過(guò)一下再吃。
蜂蜜

蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧!
蜂蜜現(xiàn)在市面上也有很多品質(zhì)差的,所以購(gòu)買的時(shí)候大家要小心。而且蜂蜜在吃的時(shí)候不一定需要泡水,直接用干凈的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加,連同植物纖維素一起影響腸道活動(dòng),然后起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
蘋果
蘋果洗凈,天天帶皮吃1個(gè),可防止便秘。天天帶皮吃4—5個(gè),可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個(gè),可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

除了上文介紹的水果,香蕉也有通便的效果。香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然后將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易于排出。
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