男性最該吃的營養(yǎng)食物

　　男人的飲食是他們健康的最大原因。如果吃得不好，可能會導(dǎo)致身體不好。據(jù)專家統(tǒng)計，當(dāng)今男性十大死因中，有四個與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管病、心臟病和糖尿病。蕭邊向你介紹這些食物對男性朋友有益，可以多吃。

　　西紅柿

　　番茄酸味能促進胃液分泌，有助于消化蛋白質(zhì)。此外，豐富的維生素C可以結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，產(chǎn)生膠原蛋白和增強血管。

　　大豆

　　很多人都知道大豆含有植物激素，對女性有好處，但大豆對男性也是很好的食物。例如，吃豆制品的日本男性比西方男性患前列腺癌的可能性要小。大豆在改善男性骨質(zhì)流失方面同樣有效。60歲以上的男性開始骨質(zhì)流失，這和更年期女性一樣嚴(yán)重。更多的大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。#副標(biāo)題#

　　南瓜子

　　40歲以后，大多數(shù)男性都有前列腺肥大的問題。美國的一項實驗發(fā)現(xiàn)，前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物確實可以減少排尿次數(shù)，改善其他癥狀。南瓜籽也是維生素E的最佳來源，它能抵抗衰老。一般超市都有南瓜籽。有些產(chǎn)品是混合的堅果，可以在沙拉上撒，或者在平日吃零食。

　　胡蘿卜

　　體內(nèi)b-胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素a，提高機體抵抗力，抑制活性氧，導(dǎo)致細(xì)胞惡化。此外，由于它富含鉀，它具有降血壓的作用，而且食物纖維可以起到整個腸道的作用。富含b-胡蘿卜素的胡蘿卜也很受歡迎，因為它們可以預(yù)防癌癥。

　　海鮮

　　海鮮可以提高性行為。男人含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。海鮮牡蠣、蝦蟹中鋅含量最豐富。一個小牡蠣幾乎相當(dāng)于每天對鋅的需求量（15毫克）。

　　此外，牡蠣富含糖原或?；撬幔梢栽鰪姼闻K功能，滋養(yǎng)和增強身體。#副標(biāo)題#

　　大蒜

　　大蒜具有很強的殺菌能力，因此可以消除入侵性細(xì)菌。此外，它還能促進維生素B1的吸收，促進糖代謝產(chǎn)生能量，消除疲勞。大蒜的另一個重要功能是增強免疫力。大蒜中硒化鉛具有抗氧化作用，被認(rèn)為是一種防癌食品。男人多穿衣服可以改善體質(zhì)，增強體質(zhì)。

　　高維生素C食物

　　男性24歲以后精子質(zhì)量和數(shù)量都在下降。如果有一種能使衰老精子恢復(fù)活力的衰老藥物，那就是維生素C。德克薩斯大學(xué)婦產(chǎn)科實驗結(jié)果顯示，每天服用1000毫克維生素C 60天后，精子數(shù)量增加60%，運動量增加30%，異常精子減少。

　　全麥面包

　　當(dāng)遇到壓力時，男人們往往會焦躁不安地匆忙工作。當(dāng)壓力無法緩解時，他們會用煙酒來掩飾疲勞和緩解壓力。為了對抗壓力，維生素b組是非常重要的。其中包括B1、B2、B6、B12、葉酸、煙酸等，它們能維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，增加能量代謝，并有助于對抗應(yīng)激。全麥面包、糙米、胚芽米等全谷物富含B族維生素。全麥面包是一種復(fù)雜的碳水化合物，能緩慢釋放能量并具有鎮(zhèn)靜作用，使人放松而不緊張。#副標(biāo)題#

　　水

　　人類大腦的75%是水。第一個受脫水影響的器官是大腦。水太少會引起疲勞和緩慢反應(yīng)。每天至少喝兩瓶礦泉水（約2000毫升）。喝水，你真的知道嗎？

　　壓力也會降低患有高脂血癥和中風(fēng)的男性的年齡。深海魚類中ω-3脂肪酸可以防止血液凝結(jié)，減少血管收縮和甘油三酯，這對心臟和血管特別有益。富含ω-3脂肪酸的魚，包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚和鮭魚，可以更換，但記住每周至少吃兩次魚。