5種食物是清腸高手

　　如果一個人沒有養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，胃腸道里面就會有大量的宿便堆積，繼而會導(dǎo)致口臭、便秘等問題出現(xiàn)，有些人臉上還會長黃褐斑。建議大家在平時多吃一些具有清腸作用的食物，以避免胃腸道內(nèi)殘留太多的宿便。那么，哪些食物能夠清腸呢？常見的有黑木耳、花生、海帶、菠菜葉和糙米等。

　　哪些食物能夠清腸？

　　黑木耳黑木耳在平時是一種常見的菌類食物，誰當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径哂醒a氣活血的功效，里面含有的植物膠質(zhì)具有很強的吸附力，能夠把粘附消化系統(tǒng)里面的一些物質(zhì)集聚在一起，并且通過排便的方式排出體外，從而達(dá)到了清腸的效果。另外黑木耳也能夠溶解不容易被消化的木渣金屬屑等，幫助化解腎結(jié)石以及膽結(jié)石。

　　花生花生屬于堅果類的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ梢员Ｗo(hù)胃腸道黏膜，強健腸道。中醫(yī)認(rèn)為花生能夠入脾經(jīng)，能達(dá)到滑腸潤燥以及養(yǎng)胃性皮的效果，花生里面含有特殊的植物固醇以及植酸可以增加胃腸道的韌性，增強了抵抗細(xì)菌和病毒的能力，保持腸道正常運轉(zhuǎn)。

　　海帶海帶作為一種堿性食物，里面的營養(yǎng)元素也是很豐富的，比如碘元素能夠幫助三酸甘油酯在血液里面的代謝。哪些食物能夠清腸？海帶里面含有特殊的硫酸多糖等物質(zhì)，能夠清除粘附在血管壁上的膽固醇，降低了膽固醇含量。另外海帶里面含有的褐藻膠，具有很高的含水率，在腸道里面能夠形成凝膠狀的物質(zhì)，幫助排出體內(nèi)的垃圾，防止人體吸收鎘鉛等重金屬，幫助排泄放射性的物質(zhì)，降低患上動脈硬化的風(fēng)險，同時也防止發(fā)生便秘。

　　菠菜葉對于血糖不穩(wěn)定的患者，在平時吃蔬菜的時候，建議吃一些菠菜葉。菠菜葉類似于胰島素一樣的物質(zhì)，保持血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)，里面含有豐富的維生素，能夠防止夜盲癥以及口角炎。另外菠菜葉里面也含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠?qū)棺杂苫龠M(jìn)細(xì)胞的生長和繁殖，延緩衰老，激活了大腦細(xì)胞功能。

　　糙米大多數(shù)人在飲食上習(xí)慣于吃細(xì)糧，其實適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿讓】狄彩怯幸娴摹Ｔ诓诿桌锩婧写罅康睦w維素，蛋白質(zhì)、鐵以及維生素等，能夠提高人們的免疫系統(tǒng)，幫助凈化血管，加快了血液循環(huán)的速度，促進(jìn)新陳代謝，幫助清理胃腸道的垃圾，促進(jìn)食物消化。只要經(jīng)常吃糙米就能夠幫助垃圾排出體外。另外也能夠平衡血糖，防止便秘，防止尿酸過高。