教你巧妙吃餃子不長胖
很多人都覺得減肥最好什么都不要吃,對于一些吃貨來說食物是他們減肥的大敵,也是他們的弱點。減肥期飲食該如何吃,很多減肥的朋友都會根據(jù)食物的熱量來決定自己能吃多少。其實減肥不一定是看某種食物的熱量,而是看一天攝取的總熱量。餃子,大家都愛吃。想要減肥的朋友覺得餃子吃過是容易長胖的。今天小編教大家如何吃餃子不發(fā)胖。
餃子的增肥坑餃子的主要營養(yǎng)缺陷在于:主食(面皮)和菜(餡料)單一,脂肪含量高。
?。褐魇撤N類單一如果你們做過餃子的話,就知道,餃子皮一般是用精白面粉做的,其中既沒有全谷類食物,也沒有薯類。
一頓吃餃子沒什么,但是一天都這樣吃,主食種類明顯不夠豐富。
:餡料食材種類少我司樓下有一間餃子店,有7種口味的餃子:香菇鮮肉、薺菜鮮肉、韭菜鮮肉、鮮肉、香菇蝦肉、薺菜蝦肉、韭菜蝦肉。
看著選擇挺多的,但真吃之后你會發(fā)現(xiàn),這一頓吃到的種類太少了。
比如點了一份香菇鮮肉餃,餃子皮是主食,菜其實就只有香菇+鮮肉,可能碗里還會漂著兩片青菜,總共也就4種食材。種類比較少。
?。褐竞扛呷绻阌凶⒁膺^餃子餡的話,你會發(fā)現(xiàn),肉餡并不是純瘦的。
因為想要讓餡料吃起來香濃味美、滑軟多汁,餡料所用的肉往往都要有肥有瘦,其中脂肪含量通常會超過40%。
平時為了減肥拒絕的肥肉,在吃餃子的時候卻吃了不少。
如果再經(jīng)過煎炸,那么餃子的熱量更高。
?。菏卟颂俸酗堖€會配一些蔬菜,但餃子的話,往往就是碗里漂著一兩片青菜。就算內(nèi)陷里面有蔬菜,比如白菜餃子,在做的過程中,菜汁也會有所流失,導致維生素和礦物質(zhì)的減少。
如果想避開這些坑的話,自己做餃子是個好辦法~不但能控制熱量,而且還能把握好營養(yǎng),可以試試這樣做:這樣做餃子,營養(yǎng)又減肥。
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