怎樣才能聚餐不發(fā)胖 看看這幾個(gè)飲食技巧

　　現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)很發(fā)達(dá)，人們可以隨時(shí)隨地發(fā)見聞感受，曬美食曬聚餐，明明有的朋友天天聚餐吃美食，但身材還是一級(jí)棒。再看看正在減肥的你，只要稍微多吃那么一丁點(diǎn)，一頓餐就能毀了你的減肥大計(jì)，那么，出去聚餐有什么預(yù)防長(zhǎng)胖的方法嗎？答案是肯定的，下面就跟小編一起往下看吧！

　　一頓大餐毀掉減肥大計(jì)？其實(shí)并不會(huì)這么嚴(yán)重，畢竟一口吃不成一個(gè)胖子嘛～不過影響還是有的：

　　減肥決心可能會(huì)動(dòng)搖如果之前的飲食管理時(shí)間足夠長(zhǎng)，那么影響應(yīng)該不會(huì)很大，因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了比較健康的飲食習(xí)慣，并且胃口已經(jīng)有所改變。像是習(xí)慣吃得清淡的話，那么就有可能會(huì)覺得外面的大餐口味偏重了。

　　如果是剛剛開始進(jìn)行飲食管理，下定決心要減肥的話，那么這一頓可能會(huì)對(duì)減肥決心有一丟丟影響。畢竟剛剛起步的飲食管理和之前的是有變化的，而大餐又容易偏向高油、高鹽、高熱量的食物，相當(dāng)具有誘惑力，很容易出現(xiàn)“吃完這頓再減肥”的后果。循環(huán)多幾次，一個(gè)不好，減肥大計(jì)就毀了。

　　攝入大于消耗，有可能囤積脂肪吃大餐往往意味著菜品要比平時(shí)豐盛很多，平時(shí)可能就簡(jiǎn)單吃個(gè)雜糧飯＋肉＋青菜，大餐可能就是火鍋、燒烤、西餐、滿漢全席……的類型。食材更豐富，口感更好，熱量可能更高……小心機(jī)１：飯店選口味清淡的對(duì)于減肥ｅｒ來說，飲食管理是很重要的，有時(shí)候能不能瘦，關(guān)鍵就在能不能管住嘴，不吃多不吃錯(cuò)。所以吃飯的地方很重要。比起重口味，少油少鹽少糖的清淡菜系更適合減肥ｅｒ。如果自制力不強(qiáng)的話，選個(gè)量少一點(diǎn)的地方就更好了。如果這些熱量不能及時(shí)消耗掉的話，還是很有可能會(huì)變成與我們不離不棄的肉肉的，所以要小心。

　　吃大餐的小心機(jī)：雖然一頓大餐不至于毀掉我們的減肥大計(jì)，但是影響還是有滴，為了把影響降到最小化，在吃大餐的時(shí)候最好有點(diǎn)小心機(jī)小心機(jī)２：飯前喝點(diǎn)水不想多吃的話，喝點(diǎn)水，提前給肚子填點(diǎn)東西是個(gè)好辦法。不過，水的種類要注意，汽水、奶茶、啤酒……之類的請(qǐng)自覺拒絕。選擇喝涼白開、茶以及少油的湯都ＯＫ。

　　小心機(jī)３：多聊天少吃飯不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)，在餐桌上說話最多的人幾乎是吃得最慢也是吃得最少的？吃飯和說話都要用到嘴巴，當(dāng)你說得停不下來的時(shí)候，自然沒有機(jī)會(huì)吃了。所以吃飯的時(shí)候多和基友們分享下自己的生活、聊聊八卦趣事什么的，聊著聊著飯局就結(jié)束了。

　　小心機(jī)４：刷掉一層油再吃雖然說要吃清淡的，但是聚餐總不能每次都吃清蒸菜、水煮菜，總有那么幾次是要來一頓麻辣香鍋、烤魚、火鍋等重口味來調(diào)劑一下。在這個(gè)時(shí)候，可以刷掉一點(diǎn)油再吃。