想吃減肥餐減肥 這些飲食誤區(qū)不能有

　　這個(gè)社會(huì)的審美標(biāo)準(zhǔn)再也不是以胖為美的時(shí)代了，而是追求骨感美。在生活中很多愛(ài)美和注重自己身材的ＭＭ為了可以有效理想的瘦身標(biāo)準(zhǔn)，每天按照嚴(yán)格的減肥餐來(lái)執(zhí)行。其實(shí)減肥餐也不能亂吃，否則會(huì)吃越胖的。接下來(lái)小編就詳細(xì)給大家介紹一下減肥餐的誤區(qū)，快來(lái)一下看看吧。

　　健康餐吃太多！

　　就算你吃的東西很“健康”，你也需要控制吃的量，再健康的食物也是有熱量的，不要因?yàn)橐粫r(shí)的嘴饞而吃下過(guò)多的食物。最好能精確記錄食物攝入量。

　　不注意攝入食物的質(zhì)量和種類(lèi)如果你真的想嚴(yán)格控制飲食，你需要確定每日所需的熱量，以及脂肪，糖類(lèi)以及鹽的量。

　　買(mǎi)吃的之前先看看食物的營(yíng)養(yǎng)含量。低脂不等于低熱量，因?yàn)橄胍ＷC口感需要添加更多的糖來(lái)彌補(bǔ)，看看碳水化合物的含量是不是超高吧！

　　常常來(lái)?yè)v亂的“放肆餐”

　　時(shí)不時(shí)來(lái)頓放肆餐，或者放肆餐吃得太多很容易導(dǎo)致你的定力不足，容易放棄，最終減肥失敗。你需要知道你只是比以前過(guò)得更健康了，現(xiàn)在的你才是更好的你！振作起來(lái)，別放棄。

　　為了不增加體重而不喝水其實(shí)，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。

　　所以對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)對(duì)健康造成更為嚴(yán)重的損害。

　　不吃早飯帝國(guó)理工學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。每天規(guī)律地吃三頓正餐，找到適合自己的節(jié)奏，避免新陳代謝和食欲紊亂。

　　不吃零食減肥不意味著不能吃零食，學(xué)會(huì)聆聽(tīng)身體的聲音，餓了就吃一點(diǎn)健康零嘴。優(yōu)秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅(jiān)果，蔬菜，低糖水果等。