減肥期間哪些食物不能吃 這幾種食物看都不要看

　　我們知道很多人為了自己的身材變得更苗條或者身體健康加入到了減肥的大軍中來(lái)，在減肥期間，除了每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)外，還要合理安排自己的飲食。那么在減肥期間，什么食物不能吃呢？下面小編就詳細(xì)給大家介紹一下在減肥期間禁止食用的食物有哪些，快來(lái)一起看看吧。

　　減肥期間，該禁忌的食物？

　　罐裝果汁明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒(méi)吃水果，就用果汁來(lái)代替吧?？墒怯霉瓉?lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素Ｃ，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓你在一年之后增加１２公斤的體重。

　　奶酪和全脂牛奶對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，煮蒸悶等烹飪手法做出來(lái)的東西更利于減肥。而且這幾種烹飪手法做出來(lái)的東西也比其他類型的烹飪更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，保持了食物原有營(yíng)養(yǎng)和味道，有利于身體健康。

　　冰淇淋果汁雪糕代替冰淇淋，冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆逝殖煞峙丁?/p>

　　花生花生米是大眾愛(ài)吃的小食品，但每１００克花生米就含５０克脂肪，它所提供的能量足以滿足節(jié)制飲食者一天的日需量。所以應(yīng)選吃低脂肪或無(wú)脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點(diǎn)幾乎不含脂肪。

　　年糕年糕是一種比較老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指數(shù)也很高。高血糖指數(shù)食物會(huì)補(bǔ)充人體能力，但是不一會(huì)兒你就會(huì)餓。新平衡基金會(huì)肥胖預(yù)防中心研究者發(fā)現(xiàn)，高血糖指數(shù)食物會(huì)造成人體過(guò)度饑餓，增加人的腦部活動(dòng)，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致過(guò)食過(guò)量，最終會(huì)增加人體體重。

　　可樂(lè)也許你覺(jué)得每天喝一小瓶可樂(lè)對(duì)減肥不會(huì)造成什么大的影響，但事實(shí)上，平均每天喝３７５毫升的可樂(lè)，每天所攝取的熱量就會(huì)增加１６８卡路里，一年下來(lái)，你就會(huì)胖１６斤。即使是一個(gè)瘦子，身材也會(huì)因此發(fā)生翻天覆地的變化，更不用說(shuō)那些原本身材就比較豐滿的人?？蓸?lè)導(dǎo)致人體發(fā)胖的因素，不僅僅是因?yàn)樗旧砜陀^存在的熱量和分，而且可樂(lè)的口味還會(huì)刺激我們吃下比平常更多的食物。