女性早餐吃什么好 這7種早餐保你活力一整天
女性早餐吃什么好？早餐是一天三頓飯中最重要的一頓了，所以早餐不僅要吃飽還要吃好，特別是女性朋友想要自己擁有白皙的肌膚不僅要做好皮膚的護理，飲食也很重要，早餐吃好對于女性保養(yǎng)是很重要的，今天我們一起看看女性朋友早餐吃什么好。
女早餐吃什么好
豆?jié){：女人早上吃豆?jié){非常好，豆?jié){含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，這在其他的食物當中非常少見，豆?jié){中還含有非常豐富的維生素，豐富的維生素Ｂ２可以促進你皮膚和頭發(fā)的健康，讓你的肌膚白皙順滑，同時還要減肥的作用哦。豆?jié){的種類很多，一般都是黃豆?jié){，但是豆?jié){里可以放點其他五谷，例如芝麻，杏仁之類，都會對女人的肌膚和健康有效。
牛奶：早餐如果沒喝豆?jié){，最好喝點牛奶，蛋白質(zhì)是人體的必須，要健康就要補充足夠的蛋白質(zhì)，這也是女人皮膚好的必須。因此，早上的時候，喝杯牛奶，補充一天所需蛋白質(zhì)。但是女性要注意，最好喝純牛奶，酸奶也可以，但是不要選擇一些牛奶飲品，飲品不是好的牛奶，而且飲品當中糖分含量多，容易發(fā)胖哦。而且空腹不要喝牛奶哦。
脫脂酸奶：許多女性在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃３小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
蘋果：水果對人體的好處是不言而喻了，吃水果吃對時間非常重要。蘋果被譽為美容中的水果皇后，含有豐富的維生素，補充肌膚所需營養(yǎng)，其實蘋果不僅美膚，還有一個非常重要的作用。蘋果含有蘋果酸，具有促進消化的作用，早上吃蘋果，不僅健康，對皮膚好，還具有，減肥的功效。美眉們，一定要愛上吃蘋果。
香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
蜂蜜：蜂蜜是養(yǎng)顏的佳品，蜂蜜雖然是甜的，但是不同于其他的糖類。蜂蜜，都是蜜蜂采花蜜釀制而成，蜂蜜含有豐富的果糖，具有美白養(yǎng)顏的作用，同時，蜂蜜還有促進消化排便的作用，利于減肥。因此，早上起來的時候，泡一杯蜂蜜水，既養(yǎng)顏，又苗條哦，但是注意不要用開水，開水會破壞蜂蜜的營養(yǎng)價值，用溫水泡蜂蜜最好。
小米粥：小米粥是很常見的早餐，但是很多人因為工作繁忙，很多時候，早餐都是隨便吃一點。如果你有時間，你還是早起熬點粥，值得指出的是，小米粥一般在中午的時候不能當正常，因為小米粥蛋白質(zhì)的含量并不比大米多，但是維生素Ｂ１卻非常的豐富，對于女人具有補氣色的作用，會讓你的氣色越來越好，另外需要指出的是，早上喝點小米粥，養(yǎng)胃哦。
