女性經(jīng)期保健該怎么做才好 一定要杜絕不良習(xí)慣謹(jǐn)防女性不孕

生活中，女性應(yīng)多關(guān)注自身健康，重視并積極進(jìn)行經(jīng)期保健，預(yù)防女性不孕。

保持心情愉悅

很多女性平時(shí)因壓力等因素而心情壓抑，在經(jīng)期也同樣心情低落，甚至食不甘味，夜不能寐，長(zhǎng)此以往，極易發(fā)生中醫(yī)所說(shuō)的“氣滯”。氣滯則血瘀、血瘀就會(huì)損傷生殖系統(tǒng)，導(dǎo)致女性婚后長(zhǎng)期不孕。因此，女性應(yīng)保持心情愉快，消除顧慮，婚后自然容易受孕。

注重經(jīng)期衛(wèi)生防止感染

女性若不注意經(jīng)期衛(wèi)生，容易得各種婦科病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等，這些疾病均可導(dǎo)致女性不孕。因此，要注意適當(dāng)休息，避免勞累，少吃寒涼食物，生活作息有規(guī)律，不要坐臥濕地或冒雨，涉水行走，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要游泳。不僅如此，女性應(yīng)勤換內(nèi)褲，全身淋浴不宜過(guò)頻，避免著涼感冒。

女性應(yīng)防止外生殖器感染。因女性會(huì)陰部皮膚薄，容易損傷和感染。女性不易穿過(guò)緊的牛仔褲、緊身衣，避免外陰炎癥引發(fā)感染。女性經(jīng)期應(yīng)使用經(jīng)嚴(yán)格消毒的衛(wèi)生巾，適當(dāng)清洗外生殖器。

治療月經(jīng)不調(diào)

女性若有月經(jīng)不調(diào)應(yīng)盡早治療。月經(jīng)不調(diào)是指經(jīng)期、經(jīng)色、經(jīng)量發(fā)生變化，或閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏等，這些易造成女性不孕。因此，女性患月經(jīng)不調(diào)時(shí)，要及早治療，避免拖延而加重身體不適?？刹扇≈嗅t(yī)治療，一般效果較好。若女性初潮晚，月經(jīng)量少、色淡、質(zhì)稀，一般是生殖系統(tǒng)的功能低下的表現(xiàn)，女性應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行飲食和藥物的調(diào)理。

預(yù)防不孕應(yīng)勇敢向不良誘因說(shuō)不

1、不吃全素食

一項(xiàng)研究試驗(yàn)證實(shí)，女性全素飲食習(xí)慣可導(dǎo)致排卵異常。將參與試驗(yàn)的女性分為2組，一組受試者除了少吃乳酪和牛奶以外，其他食品全部是素食，另一組受試者正常飲食，葷素搭配良好。6周以后發(fā)現(xiàn)，兩組受試者的體重具有同等幅度下降的趨勢(shì)，且78%吃全素食物的女性出現(xiàn)不同程度的排卵異?，F(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至停止排卵，且全素飲食的實(shí)驗(yàn)組成員幾乎全部出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短的現(xiàn)象。而正常飲食組70%以上的受試者排卵正常，且月經(jīng)周期無(wú)變化。所以預(yù)防不孕，女性應(yīng)拒絕吃全素食物，只要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，同樣可保持纖瘦身材。

2、不常沖洗陰道

陰道宜經(jīng)常清洗，而不宜經(jīng)常沖洗。即使需要沖洗，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可擅自使用沖洗用具進(jìn)行陰道沖洗，否則很容易導(dǎo)致陰道內(nèi)的正常菌群被破壞，加大的輸卵管炎、盆腔炎等致病菌感染的幾率，為女性不孕提供的不良誘發(fā)因素。另外，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常沖洗陰道的女性，發(fā)生宮外孕的幾率要高于從不做陰道沖洗的女性4倍之多。

杜絕不良習(xí)慣預(yù)防女性不孕

女性不孕是一種給患者的身心健康均造成極大損害的不孕不育疾病，預(yù)防應(yīng)從杜絕以下3個(gè)不良習(xí)慣開(kāi)始。

1、杜絕快速減肥

女性減肥要注意方式方法，千萬(wàn)不可追求快速減肥。一般快速減肥都是通過(guò)藥物、嚴(yán)格控制飲食、手術(shù)等手段實(shí)現(xiàn)的，這些方法很可能導(dǎo)致中樞神經(jīng)損害以及內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而引發(fā)雌激素、孕激素的分泌減少，或者月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量減少或增多、排卵障礙等，逐漸形成女性不孕。

2、杜絕過(guò)度飲酒

一般來(lái)講，正常的飲酒量要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，少量飲酒對(duì)身體還是具有一定好處的，但是過(guò)度飲酒是百害而無(wú)一利的，長(zhǎng)期大量飲酒不僅可導(dǎo)致女性排卵障礙，還會(huì)誘發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，或者月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥，造成女性不孕的嚴(yán)重后果。所以預(yù)防女性不孕要從杜絕大量飲酒開(kāi)始。

3、杜絕經(jīng)常喝咖啡

咖啡雖是一種可提神醒腦的食物，但并不是攝入越多越好，并且經(jīng)常飲用咖啡還會(huì)產(chǎn)生一種依賴(lài)感，嚴(yán)重的甚至造成女性不孕，這主要與咖啡中咖啡因?qū)е翫NA損害及染色體畸變有關(guān)。