經(jīng)期該如何進(jìn)行保健護(hù)理 做好這8個(gè)保健措施讓你的身體更加健康

雖然每月一次的大姨媽讓很多女生很受罪，不僅來之前肚子疼，來的期間也是渾身的不舒服，但是如果月經(jīng)能夠準(zhǔn)時(shí)到來，這也有利于身體的健康。在月經(jīng)期衛(wèi)生很重要，如果不注意護(hù)理，導(dǎo)致染上各種婦科疾病，那么會(huì)對(duì)身體的危害是很大的。

經(jīng)期的保健護(hù)理很重要，做好8大護(hù)理措施能讓你快樂過經(jīng)期！

第一、注意做好經(jīng)期的護(hù)理

對(duì)于月經(jīng)，女孩子們都很熟悉，但是越年輕的女孩子越不重視，不重視經(jīng)期護(hù)理，結(jié)果就是影響了自己的身體健康。經(jīng)期護(hù)理很重要，保養(yǎng)好了受益匪淺。

第二、喝些紅糖姜湯暖和身體

經(jīng)期大部分人的周期時(shí)間都比較穩(wěn)定，個(gè)別身體不好的會(huì)特別不穩(wěn)定。對(duì)于周期時(shí)間比較穩(wěn)定的，每次當(dāng)月經(jīng)快要來的時(shí)候，可以喝點(diǎn)紅糖姜湯暖和一下身體，讓月經(jīng)來的時(shí)候不是很難受。

第三、多吃豆制品

有的女性來月經(jīng)之前會(huì)乳房脹痛，腰疼。乳房脹痛是乳房增生的一種表現(xiàn)，可以自己按摩一下，或者吃些豆制品，豆制品里面含有大豆異黃酮，如果腰疼得厲害、或者感覺小腹寒涼，可以用暖水袋暖和一下。

第四、注意經(jīng)期的保暖

月經(jīng)期間不要吃寒涼的東西，適量補(bǔ)充維生素C。月經(jīng)期間身體抵抗力非常弱，要注意身體保護(hù)，天氣冷的時(shí)候要多穿點(diǎn)，不要著涼，尤其是腳部的保暖。晚上睡覺之前還可以泡泡腳，這樣暖和整個(gè)身體容易入睡。

第五、要保證充足的睡眠并避免熬夜

要保證有充足的睡眠，經(jīng)期忌熬夜的情況。因?yàn)樵陆?jīng)期間身體血虛氣虛，而且身體容易疲乏。作為女性早點(diǎn)休息為好，不要貪玩不睡或熬夜，這樣對(duì)身體的傷害是非常大的。

第六、經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉

適量鍛煉和運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間可以鍛煉身體，但是要按照自身?xiàng)l件適量而行。大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致出血過多，損傷身體，有氧運(yùn)動(dòng)比如走走路還是很好的。

第七、經(jīng)期最好不要洗頭

來月經(jīng)頭兩天最好不要洗頭和洗澡，尤其是冬天，溫度不是足夠暖和的時(shí)候，不要洗頭洗澡，以免涼氣入侵，若洗頭后也要及時(shí)吹干。

第八、經(jīng)期避免吹冷氣

如果是夏天的時(shí)候，也不要對(duì)著電扇空調(diào)吹。在單位的時(shí)候空調(diào)是統(tǒng)一開放的，要注意腳部護(hù)理，不要穿涼鞋。冬天出門最好戴帽子，避免受冷風(fēng)吹，還要注意腳下保暖，如果腳出汗襪子濕了要及時(shí)換下。

總而言之，女性在經(jīng)期內(nèi)特別要保護(hù)好自己，要糾正自己一些不良的生活習(xí)慣，否則會(huì)對(duì)身體的健康造成很大的影響。特別是一些未生育的女性，更需要特別注意經(jīng)期的護(hù)理，否則可能會(huì)影響到生育的問題。