女性體虛該怎么進(jìn)補(bǔ)？女性體虛該如何進(jìn)行對(duì)癥食補(bǔ)

現(xiàn)在越來(lái)越多的人重視體虛進(jìn)補(bǔ)，可是很多人由于缺乏相關(guān)的指導(dǎo)，盲目進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致事與愿違，越補(bǔ)越虛，有些甚至是補(bǔ)上火了。體虛怎么進(jìn)補(bǔ)呢？其實(shí)這需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)選擇合適的進(jìn)補(bǔ)方法，才能有效果的。

辨明體質(zhì)情況對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，有益人體健康，但欲話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)”，尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)為宜。

進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)辨明個(gè)人體質(zhì)。需進(jìn)補(bǔ)的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛的不同。以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。

氣虛

癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。

食補(bǔ)方案：氣虛者食補(bǔ)可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。

藥補(bǔ)方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。

血虛

癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。

食補(bǔ)方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。

藥補(bǔ)方案：十全大補(bǔ)膏，補(bǔ)氣養(yǎng)血膏，八珍湯。

陰虛

癥狀：午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸，膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質(zhì)紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細(xì)。

食補(bǔ)方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者），老鴨湯。

藥補(bǔ)方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。

陽(yáng)虛

藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。

食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。

癥狀：面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌質(zhì)淡胖而潤(rùn)，苔薄，脈沉緩。