月子里身體虛如何調(diào)理 四點調(diào)理月子體虛

在我們國家產(chǎn)后非常講究坐月子，因為這一個月里，月子養(yǎng)的好與壞都大大的影響寶媽的身體健康。只有大部分寶媽來說，產(chǎn)后身體都非常虛弱，尤其是剖腹產(chǎn)，所以在月子里身體虛，該如何調(diào)理?

月子里身體虛如何調(diào)理

1、飲食清淡

在月子期間想要身體調(diào)理的好，首先飲食一定要搭配的好，在這段時間，不能夠吃得太辣，也不能吃得太咸，更不能吃得太油，所以整體飯菜都非常的清淡。尤其是在產(chǎn)后剛開始幾天，一定要吃一些容易消化的食物，因為這個時候的消化系統(tǒng)還沒有完全的調(diào)整過來。

2、適當運動

在以前坐月子的老傳統(tǒng)中，其實是不允許產(chǎn)后下床的，更不允許運動，但是新時代的研究表明，其實在產(chǎn)后進行適當?shù)倪\動，不僅能夠快速的幫助身材恢復，同時也能夠夯實身體基礎。不過運動的量一定要把控，可以咨詢醫(yī)生，或者可以在網(wǎng)上參考一些適合月子期間做的運動。

3、穩(wěn)定心情

在產(chǎn)后其實寶媽們的精神狀態(tài)也非常的緊繃，這個時候的寶媽很容易因為一些小的事情而發(fā)一些莫名其妙的火或者就莫名其妙的哭了，其實這是因為她們身體激素的原因，而在孕期哭太多或者是氣太多都對身體不好，所以學會控制自己的脾氣，是在月子期非常重要的一點，如果調(diào)養(yǎng)不當，可能會有產(chǎn)后憂郁癥。

4、注意清潔衛(wèi)生

一直都有月子間不能洗頭洗澡的說法，其實這也不完全正確，因為針對不同人的身體素質(zhì)，身體情況較好的，可以在短時間內(nèi)快速洗好頭澡并及時吹干，這樣就不會落下病根。即使身體情況弱不能夠洗頭洗澡，但是也一定要注意陰部清潔，因為這段時間會有惡露排出，如果不注意清潔，可能會感染婦科疾病。

以上就是關于坐月子期間需要注意的一些調(diào)養(yǎng)方法，做到這幾點，保證讓你健康的度過月子期。當然很多寶媽也可以根據(jù)自己的情況做適當?shù)恼{(diào)整，但一定要保證健康科學為前提。